Признак 1: Постоянное фоновое беспокойство и тревога
Если в вашей голове все время крутятся тяжелые мысли - это недвусмысленно говорит о том, что что-то не в порядке. На этом фоне может значительно снижаться способность к концентрации, до такой степени, что человеку с трудом даются даже элементарные действия. Однако, зачастую, вместо того, чтобы взять паузу и дать себе отдых, человек пытается ещё больше всё контролировать.
Признак 2: Напряжение
Стресс активирует древний механизм “бей или беги”, в связи с этим мышцы сокращаются в ожидании действия. Жили бы мы в лесу, все было бы просто, пробежались от тигра, подрались с представителем соседнего племени - пошли спать спокойно, но из леса мы вышли и живем в цивилизованном обществе, так что напряжение накапливается и сковывает мышцы.
Признак 3: Проблемы с пищеварением
Усталость и негативные переживания очень сильно влияют на желудок. Почему так происходит? Когда человек испытывает стресс, мозг посылает сигналы в организм, сосредотачивается на жизненно-важных процессах и игнорирует пищеварение. От этого уменьшается приток крови в ЖКТ и сокращение мышц кишечника и желудка, кроме того сокращается секреция ферментов пищеварения. Как итог - боли, синдром раздраженного кишечника, диарея, тошнота и так далее.
Признак 4: Уход от реальности
Если вы поймали себя на том, что все свободное от работы время вы сидите в телефоне или смотрите телевизор, при этом делаете вы это не осмысленно, а скорее для того, чтобы заглушить фоновые мысли, то это звоночек. От стресса и бесконечных переживаний хочется скрыться, уйти куда-нибудь, забыть. Такую возможность предоставляют нам социальные сети, однако выход оказывается лишь временным, а в результате только ухудшает состояние.
Признак 5: Бессонница
Казалось бы в состоянии усталости и истощения человек должен засыпать мгновенно. На деле же происходит обратное - стресс может заставить мозг активно работать, вызывая «поток» мыслей, это препятствует его способности расслабиться и не позволяет активизироваться центру сна.
Признак 6: Проблемы с аппетитом
Тут может быть изменение как в одну, так и в другую сторону. Едите слишком много или начали есть гораздо меньше чем обычно - обратите на это внимание. Ограничения в еде или переедания – это способ, который некоторые люди подсознательно используют, чтобы почувствовать, что они контролируют что-то в своей жизни.
Признак 7: Проблемы с самооценкой
Усталость и состояние стресса может также вызывать проблемы с самооценкой и самоощущением. Человек чувствует себя наиболее счастливым и довольным собой, когда он активен, когда он реализует свои планы и получает обратную связь. В состоянии усталости и апатии мы можем замыкаться в себе и ощущать недовольство собой, неуверенность в своих силах и страх.
Признак 8: Хроническая усталость
Длительный стресс может привести к дисбалансу гормональной системы организма и вызвать постоянную усталость. Классический признак – вы спите столько же, сколько обычно, но не высыпаетесь. А возможно проводите в постели больше чем всегда и все равно не чувствуете себя отдохнувшим.
Если вы обнаружили у себя какие-то из этих признаков, есть повод задуматься, не являются ли они проявлениями хронического стресса, к которому вы, возможно, настолько привыкли, что перестали обращать внимание на те сигналы о помощи, которые подает ваш организм. Берегите себя и будьте к себе внимательны. Удачи!