Я часто пишу о том, что важно отдыхать именно от того, от чего устаёшь. То есть кто-то устал сидеть на одном месте, и от этого сидения затекла, к примеру, спина, тогда отдыхом для такого человека и его спины будет умеренная физическая нагрузка, которая снимет образовавшееся напряжение. Если же кто-то весь день провёл на ногах, отдыхом для него будет что-то пассивное — полежать, ногами кверху, массаж, тёплая ванна... Если человек занят выполнением монотонной примитивной работой, которая вызывает скуку, отдыхом для него будет какое-то нескучное занятие, требующее креативности. А для человека, занятого умственным трудом, неплохо бы найти возможность потупить, а хоть и скролля глупые ролики в сети.
Отдых — это когда то, что было напряжено, расслабляется.
Иногда человеку требуется отдых от выборов. Не от тех, которые на избирательном участке, а от необходимости ежедневно по много раз принимать большое количество решений разной степени важности.
Необходимость постоянно что-то выбирать иногда очень утомляет, а иногда и выматывает. Как можно отдохнуть от выборов?
Пойду от более дорогого в плане финансов к более доступному.
В идеале мне рисуется красивый санаторий, в котором предусмотрено расписание. Еда по расписанию, процедуры по расписанию, даже часы тишины по расписанию. (Неплохо бы ещё и отбой по расписанию, но такой санаторий будет называться больницей. Важно, чтобы там не было шведского стола, а еда была бы простой.
Увы, идеал доступен не всем и не всегда. Частично снять с себя необходимость принятия решений можно при помощи делегирования. Желательно, конечно, делегировать полностью и за деньги. И то, что вы реально сможете делегировать, не перепроверяя принятые другим решения, недумая бесконечно о том, а того ли специалиста вы выбрали.
Если такая возможность есть, пусть, хотя бы, какое-то время кто-то другой решает за вас, что вы будете есть, как тренироваться, какой фильм смотреть в пятницу вечером, что читать перед сном, чем лечить насморк, в какое время ложиться спать, где купить шампунь... Важно: главное, что вы получаете от своего тренера, столовой, службы доставки, врача или консультанта — это не наилучший результат, не идеальное тело, не самое подходящее питание, не наилучшее решение, а возможность не решать, не выбирать, возможность разгрузить себя на какое-то время от принятия решений.
Если нет возможности делегировать людям или службам, можно прибегнуть к помощи приложений, благо сейчас их много на любой вкус. Они составят вам и план тренировок,и расписание, и диету, и список книг выдадут, и трекеры привычек, и что надеть, подскажут.
Если нет возможности или желания делегировать людям или искусственному интеллекту, можно исключить выборы там, где это возможно. На время.
Попробуйте на протяжении недели или месяца есть максимально простую еду. Пицца — нет, курица — да, салат — нет, овощ или фрукт отдельно — да, солянка сборная — нет, бульон с вермишелью или лапшой — да. Консистенция должна быть максимально однородной, никакого буйства красок, текстур, вкусов в одном блюде. Идеальный вариант — монопитание, когда один приём пищи представлен одним продуктом, но можно и не уходить в такую крайность. Таким образом вы не только упростите выбор блюд и ингредиентов, но даже в процессе поедания блюда не будете выбирать, отправить сейчас в рот мясо или баклажан, рыбу или помидорку.
Вариант помягче — составить меню на неделю или месяц и питаться по этому плану. Один раз, конечно, придутся решить и выбрать, но затем вы от этого будете избавлены.
Если идея с меню сложна для воплощения, можно, например, неделю или дольше есть одно и то же на завтрак, на полдник или на ужин. К примеру, каждое утро глазунья, а может, овсянка, каждый полдник яблоко...
Уберите с полок всё, что требует выбора. Если у вас стоит три варианта парфюма на туалетном столике, оставьте один. Если у вас в ванной два геля для душа, уберите один, если на полочке в кухне — коллекция чая, оставьте один вариант, если у вас десяток разных кружек, пейте из одной и той же.
Унифицируйте гардероб на время. Купите два одинаковых комплекта одежды и на протяжении недели носите одно и то же. Как униформу. Чтобы не выбирать каждый раз. И чтобы психика не реагировала каждый день по-новому на новый образ. Если нет возможности купить, найдите максимально похожие предметы одежды в своём гардеробе и носите их. Ну, или можно стирать один комплект ежедневно.
Вариант помягче — составить комплекты по ситуациям и по погоде, возможно, по дням недели, и следовать этому выбору, не выбирая ежедневно.
Составьте себе расписание, по которому реально жить, и следуйте ему неделю. Прям, режим дня. Смотрите фильмы строго по списку, аналогично с книгами. В идеале — пересматривать старые фильмы и перечитывать уже прочитанное, не внося нового. Аналогично с выбором музыки. Создайте себе плейлист на час и слушайте его каждый день. Если вы вяжете, вяжите просто однотонное полотно без рисунка, если вышиваете, выбирайте фрагмент в одном цвете, аналогично с другими видами творчества.
Выделяйте себе, хотя бы пять минут в день на полное безделье. Для наилучшего эффекта представьте себя котиком в эти пять минут, а может, и вообще, бревном. Лучше, конечно, найти больше, чем пять минут, но тут уж ориентируйтесь на свои возможности.
Увы, совсем очистить жизнь от выборов даже на одни сутки не всегда реально, но там и тогда, где у вы смогли, фокусируйте на этом своё внимание. Прям, фиксируйтесь на том, как прекрасно во время тренировки просто делать, что тебе говорят, как хорошо есть то, что сегодня предложено в формате бизнес-ланча, не выбирая, как приятно не думать о том, что приготовить на завтрак, потому что на завтрак всегда творог с бананом... Важно не только побыть вне ситуации выбора, но и заметить себя в ней, прожить, максимально ощутив каково это. Если не замечать, может потеряться немалая часть эффекта, как с рваным сном, когда фитнесс-браслет и муж говорят о том, что ты проспала очень даже немало, а по ощущениям ты всю ночь маялась бессонницей.
Такие дела.
В комментариях можете поделиться своими способами отдохнуть от необходимости выбирать, если у вас эти способы есть.
