🌸Дорогие друзья, сегодня я хочу рассказать вам о значении йода в нашем организме.
Роль этого элемента в организме человека не может быть переоценена. Йод является важным микроэлементом, необходимым для нормальной работы щитовидной железы и поддержания общего здоровья.
Щитовидная железа играет ключевую роль в регулировании множества процессов в организме. Она синтезирует и выделяет гормоны, такие как тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), которые являются основными регуляторами клеточного обмена в организме.
✅Именно йод является ключевым компонентом для синтеза этих гормонов. Он входит в состав тирозина, основного структурного элемента гормонов щитовидной железы. Без достаточного количества йода организм не способен синтезировать достаточное количество этих важнейших гормонов, что может привести к различным проблемам со здоровьем.
Итак, йод необходим нашему организму для:
✳️Правильного обмена веществ и терморегуляции
✳️Поддержания водно-солевого баланса.
✳️Обеспечения оптимальной скорости биохимических реакций
✳️Нормального метаболизма ряда витаминов
✳️Повышения потребления тканями кислорода.
✳️ Укрепления нервной системы
✳️Обеспечения правильной работы сердечно-сосудистой системы.
✳️Регуляции работы иммунной системы
✳️Регуляции психической устойчивости
✳️Нормального роста и развития растущего организма
✳️Укрепления зубов и ногтей , для блестящих волос и здоровой кожи.
Недостаток йода в организме может вызвать развитие йододефицитных заболеваний, наиболее известным из которых является зоб.
Зоб характеризуется увеличением размера щитовидной железы и может привести к нарушению работы организма. Особенно опасным является недостаток йода во время беременности и раннего детского возраста, так как он может повлиять на нормальное развитие мозга и нервной системы.
ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ:
🆘Повышенная утомляемость и снижение работоспособности🥴
🆘Восприимчивость к холоду 🥶
🆘Снижение остроты слуха и зрения 👀👂
🆘Резкий набор веса и отеки.
🆘Раздражительность, перепады настроения 😡
🆘Бессонница😨
🆘Частые головокружения и головные боли🤕
🆘Гипотония ( понижение артериального давления)
🆘Аритмия ( нарушение сердечного ритма)🫀
🆘Анемия
🆘Судороги, слабость в суставах и мышцах🦿
🆘Ухудшение состояния кожи и волос
🆘Нарушение менструального цикла у женщин, проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.
🆘Задержка умственного и физического развития у детей.
Следует отметить, что организм человека не синтезирует йод самостоятельно, поэтому крайне необходимо обогащать свой рацион продуктами, богатые йодом или применять биодобавки, содержащие элемент в профилактических дозах.
Суточная потребность в йоде взрослого человека составляет 150 мкг. При высоких нагрузках, в период беременности и лактации норма достигает до 250 мкг/ сутки.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЙОДОМ:
🔸говяжья печень, куриные и перепелиные яйца 🥚🍳
🔸хурма, чернослив, клюква, клубника 🍓
🔸сельдь 🐟
🔸треска, креветки 🐟🍤
🔸 грудка индейки 🦃
🔸 морская капуста, картофель 🥔
🔸белая фасоль, щавель, лук 🧅.
Есть и продукты, которые мешают усваивать йод - кукуруза, цветная и белокочанная капуста , брокколи , редис, репа.
☝️Но, как и во всем, следует придерживаться умеренности.
Чрезмерное потребление йода также может оказать негативное воздействие на организм. Поэтому важно следовать рекомендациям врачей и держать баланс в потреблении йода.
Будьте внимательны к своему питанию и обратитесь к специалисту, если у вас есть подозрения на недостаток йода или другие проблемы со здоровьем щитовидной железы.
Если эта статья была вам полезна, поставьте 👍
и "+" в комментариях. Сохраните этот пост у себя на странице и поделитесь этой информацией со своими друзьями.
А я смогу подобрать качественный и эффективный йод - спросите в комментариях или вступайте в мой Телеграм канал и задайте мне интересующие вас вопросы
Будьте здоровы!
#йод#здоровье#щитовиднаяжелеза#зоб