Пришла весна и уже чувствуется пробуждение природы, а у вас, наоборот, никакой радости. Вы подавлены, сил нет, настроение ниже плинтуса. Я расскажу о том, как возникает весеняя депрессия.
Весенняя депрессия — это не заболевание, которое надо лечить. Это временное состояние, которое обостряется в основном из-за физических факторов.
Причины весенней депрессии:
1. Слабая нервная система
2. Недостаток витамина Д.
3. Недостаток спорта и приятной физической активности
4. Скачки атмосферного давления
5. Ощущение несчастливости на фоне счастья других
6. Несбывшиеся надежды
Как бороться с весенней депрессией:
1. Оградите себя от негатива. Если вы фанат ТВ, стоит это минимизировать, потому что ТВ — источник негатива и стресса. Не переживайте, если случится что-то важное, вы узнаете об этом так или иначе. Также откажитесь от фильмов ужасов и другой «чернухи». Все это оседает в вашей голове, хотите ли вы того или нет.
2. Комфортный распорядок дня. Лучше всего вставать рано и не сидеть допозна, спать не менее 7 часов, а перед сном поблагодарить Бога за прожитый день и почитать что-то доброе и полезное для души.
3. Спорт. Обязательно занимайтесь каким-нибудь спортом на выбор, танцами, делайте физические упражнения и гимнастику. Вы будете всегда в форме, а также это увеличит количество эндорфинов, которые незаменимы в борьбе с низким тонусом.
4. Пусть будет интересно! Найдите новое хобби или то, что хотите изучить, и займитесь этим. Вдохновение и новое занятие поднимет ваше настроение и даст сил. Помните, что когда нет движения вперед, начинается движение назад. Пусть весна станет вдохновением для чего-то нового, но не для весенней депрессии!
5. Свежий воздух. Не сидите дома, если это не требуется по важным причинам. Не только вашим легким, но и мозгу нужен кислород для нормального функционирования. Ходите, бегайте, гуляйте. Тогда никакой весенней депрессии не будет!
6. Займитесь своей душой. Депрессии у атеистов случаются во много раз чаще, чем у верующих людей. Научитесь благодарить Бога за то, что Он дал вам. Не поленитесь зайти в храм в воскресный день или утром по дороге на работу, чтобы взять благословение на день, а можно зайти и вечером по дороге с работы. Если у вас есть вопросы касательно веры и Бога, то есть масса православной литературы, которая даст вам ответы. Также ответы можно найти в сети, например на ресурсе православие.ру.
7. Здоровая еда. Да, если вы станете есть больше клетчатки и откажетесь от жирного, жареного и сахара, то самочувствие улучшится. Организму помогут витамины и полезная еда: рыба, нежирная говядина, сезонные овощи и фрукты, орехи и сухофрукты. Кофе лучше заменить на соки, желательно свежевыжатые. Весенняя депрессия часто связана с недостатком витаминов.
О 10 способах улучшения настроения я рассказала здесь:
8. Найдите глубинную причину депрессии!Иногда эти рецепты не работают и тогда это значит, что есть какая-то иная причина депрессии. Важно найти ее через совместную работу с психологом и проработать ее, чтобы более она не мешала вам.
Если вы осознаете, что у вас весенняя депрессия и справиться с ней самостоятельно не получается, не унывайте! Все решаемо!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
Лейла Али
Практический психолог
Клинический психолог
Другие популярные статьи автора:
🌐Добрая Мысль — сообщество практических психологов
#весенняядепрессия #депрессия #хандра #уныние #депрессивный #весенний #нетнастроения #чтоделатьвесной #плохоенастроение #стресс #какборотьсясдепрессией #борьбасдепрессией #средствоотдепрессии #ничегонерадует #весеннийавитаминоз