Сколько блинов можно съесть и не навредить здоровью
Не отказываться от блинов во время масленичной недели и не навредить фигуре возможно, однако, их допустимое количество зависит от особенностей человека. Об этом рассказала в беседе с «Радио 1» диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова.
«Количество блинов, которое можно съесть без вреда для здоровья, может различаться для каждого человека. Слушайте свои ощущения сытости и не переедайте», — говорит специалист. Она добавила, что в среднем допустимое количество — это два-три блина в день.
Диетолог призвала обратить внимание на начинку: если она высококалорийная или жирная, то количество блинов необходимо сократить.
К таким начинкам можно отнести мед, варенье, сгущёнку, сало, жирные колбасы и копчености. Но если заменить их на свежие овощи, зелень, творог, ягоды или фрукты, то такие блинчики не испортят фигуру.
Более полезным, по мнению специалиста, также станет блюдо, если использовать для приготовления блинов цельнозерновую муку, а также добавлять в тесто овсяные хлопья или отруби.
Врач подчеркнула, что о мере и сбалансированном питании важно помнить не только во время Масленицы, но и в другие дни. В случае, если лишних калорий всё же не удалось избежать, избавиться от них поможет физическая активность.