Специалисты Роспотребнадзора перечислили пять продуктов, дающих заряд энергии. Они способны расправиться с обезвоживанием — главным виновником усталости и сонливости.
Главный виновник усталости и сонливости — обезвоживание. Поэтому первым делом после пробуждения необходимо вспомнить про воду. Для продуктивной работы важно выпить натощак стакан.
Во время завтрака рекомендуется отдать предпочтение яйцам: железо, белки и холин, которые в них содержатся, помогают работе мозга.
Помогут не засыпать на ходу и бананы. В них есть калий и магний, а еще витамины Е, С, В6, фруктоза и глюкоза, которые дают всплеск энергии.
Кроме того, взбодрить мозг можно орехами и цитрусовыми. В первых содержится почти столько же белка, сколько в постном мясе и их полезно использовать в качестве перекуса. Доказано, что запах апельсина, лимона или лайма повышает настроение и улучшает мозговую активность. Кроме того, цитрусовые содержат очень много витамина С, который оказывает противовоспалительное действие.
