Рамадан – месяц обязательного поста у мусульман. 30 дней в светлое время суток верующие отказываются от пищи, питья, курения и интимной близости. Личным опытом соблюдения Рамадана с Добро.Журналом поделилась волонтёр Мерьям Девришова.
Когда начинается Рамадан в 2024 году
Мусульманский календарь зависит от фаз луны, поэтому начало Рамадана каждый год приходится на разные дни. В 2024 году он начинается 11 марта и завершается 10 апреля.
Священный месяц Рамадан: история и смысл
Пост Рамадан – один из пяти «столпов Ислама», которые должен соблюдать каждый мусульманин. Вот остальные четыре:
- Намаз – пятикратная ежедневная молитва
- Шахада – признание, что нет Бога кроме Аллаха
- Хадж – паломничество в Мекку
- Закят – ежегодный налог на помощь нуждающимся
Согласно Корану, в 610 году, в рамадан – девятый месяц лунного календаря – Аллах послал пророку Муххаммеду свою волю через архангела Джибраила
«О те, которые уверовали! Вам предписан пост, подобно тому, как он был предписан тем, которые были до вас – быть может, вы будете богобоязненными», – гласит Священная книга Мусульман.
Изначально Рамадан соблюдали не все – вместо этого позволялось накормить бедняка. Но во второй год переселения Пророка в Медину Аллах открыл ему, что пост должен стать обязательным.
От Рамадана освобождаются те, кому пост может навредить: старики, беременные женщины, несовершеннолетние дети, путники и те, для кого голод может быть опасным по состоянию здоровья.
Что можно и нельзя делать в месяц Рамадан
Пост – это отказ от чего-то важного. Коран предписывает отказываться в светлое время суток от:
- Еды и воды
- Курения или нюхания табака
- Проглатывания любой мокроты
- Интимной близости
В Рамадан можно:
- Целоваться
- Принимать лекарства через уколы
- Купаться – но важно, чтобы вода не попала в рот
- Чистить зубы
- Глотать слюну
- Сдавать кровь
В Рамадан мусульмане едят два раза в день. Первый приём пищи называется сухур. Завтракать следует до первых признаков рассвета. Ужин в Рамадан называется ифтар. Он проходит после вечерней молитвы, когда солнце уже село. Трапезу начинают с воды и трёх фиников, потом едят основные блюда. И так – 30 дней.
К окончанию Рамадана готовятся заранее: убирают дом и двор, выбирают лучшие наряды, готовят праздничные блюда. Обязательный ритуал – раздача милостыни деньгами или едой. Согласно Корану, добрым делом можно компенсировать ошибки, которые человек допустил в Рамадан.
Как справиться с голодом и жаждой в месяц Рамадан: личный опыт волонтёра
«Соблюдать Рамадан не сложно – можно сравнить такое питание с интервальным голоданием, – рассказала Добро.Журналу волонтёр движения #МЫВМЕСТЕ Мерьям Девришова. – Когда я была ребёнком, постилась по паре дней. Полноценный пост начала соблюдать с 11-12 лет».
С голодом и жаждой девушке помогают справляться правильно подобранные продукты на сухур и ифтар. Поддержать метаболизм позволяют водосодержащие овощи и фрукты.
«Я готовлю всё, что хочется, но лучше не есть слишком жирное и острое, отказаться от очень солёного и сладкого. Если это и употреблять, то только в середине приёма пищи и маленьком количестве», – посоветовала волонтёр.
Мерьям делится, что в Рамадан всегда начинает ужин с трёх фиников. Вечером старается есть каши – чтобы нормализовать пищеварение.