Михаил Лабковский - мне нравится этот психолог, он один из самых популярных в медиапространстве. Вчера посмотрела передачу с его участием о депрессии и сразу захотелось поделиться.
Почему я вообще пишу о депрессии? Во-первых, подобные состояния я переживала несколько раз в жизни, у меня есть склонность к хандре, унынию т.п.
Во-вторых, у развития мигрени и возникновения депрессии схожие механизмы - генетически обусловленный дефект обмена "гормонов радости" - эндогенных опиоидов и серотонина. На эту тему есть научные исследования. Но подробнее напишу в другой раз, а сегодня у нас Лабковский. Далее пишу важные мысли психолога со своими комментариями.
1. Как определить - это весенняя хандра или клиническая депрессия?
Самый простой способ понять - пойти к психиатру. Но проблема в том, что люди бояться обращаться к таким врачам. А вдруг на учет поставят или вообще в стационар упекут к психам. Страшно... Многие помнят, как в СССР использовали карательную психиатрию. Ассоциации, мягко говоря, не очень приятные.
Как самостоятельно заподозрить у себя депрессию? Во-первых, оценить, как долго длится подобное состояние. Если ни через 2 недели, ни через 2 месяца у человека не проходит тоска и печаль, стоит задуматься всерьез.
Есть еще интересный признак - скачки настроения. От эйфории к жуткому унынию и обратно. (Примечания автора: вот у меня такие скачки частенько бывают). Сегодня все очень хорошо, а завтра плохо. Хотя ничего не изменилось вокруг.
Астения - предвестник депрессии
Есть такая неприятная штука - потеря жизненного тонуса, мало энергии, нет сил. Это и есть астения. Мне это состояние, увы, тоже знакомо. Противная штука, знаете ли. Это когда желания что-то сделать еще остаются (при депрессии и желаний нет), но сил на реализацию уже крайне мало. Например, хочешь испечь торт, но раздумываешь - хватит ли энергии? Или не прочь поехать в гости к друзьям, но тоже сомневаешься - а стоит ли это твоих усилий?
При астении приходится экономить энергию в прямом смысле, потому что ее не хватает на самые обычные вещи.
Так вот, по мнению Лабковского, если астению запустить, обязательно произойдет трансформация в тяжелую депрессию. Нужно лечить.
Важно понимать, что депрессия - это не плохое настроение!
Здесь советы: развейся, отдохни, выспись, поменяй обстановку - не работают. Депрессия - это нарушение метаболизма нейромедиаторов в коре головного мозга. Три главных гормона отвечают за развитие этой болезни: серотонин, дофамин, норадреналин.
Самое обидное, что многие люди этого не понимают и вгоняют больных депрессией в еще худшее состояние, навязывая чувство вины.
"Да ты просто эгоист неблагодарный!"
"Возьми себя в руки, тряпка слабовольная, сходи погуляй!"
"Как тебе не стыдно! В мире столько страданий, люди умирают от войны, голодают, а ты тут в комфорте и сытости чем-то недоволен."
Да, на самом деле, человек может страдать от депрессии, даже не имея каких-то видимых причин для этого. Вот все есть: семья, любимые дети, работа, дом, стабильный доход, хобби, а человеку плохо. Нет радости.
Что советует Лабковский? Конечно, идти к врачу. И не бояться принимать лекарства.
От себя могу сказать, что если состояние не слишком тяжелое, можно попробовать что-то поменять в жизни. Например, заняться спортом или сменить работу. Или пойти волонтером в какую-то организацию, начать помогать другим, развивать свою духовную жизнь. Это может помочь. Но бывают совсем тяжелые случаи, когда врач необходим.
Лично я к психиатру никогда не обращалась. Но не зарекаюсь.
Расскажите, сталкивались ли вы с депрессией? Может быть, ваши близкие? Как лечились?