В нашем современном мире важно не только заботиться о физическом состоянии нашего тела, но и уделять внимание здоровью и развитию нашего главного органа – мозга. Как и любая другая часть организма, мозг нуждается в регулярных тренировках и упражнениях, чтобы оставаться острым и эффективно функционировать в повседневной жизни.
К счастью, прокачка мозга – это не непреодолимая задача, требующая много времени и усилий. В нашем распоряжении имеется множество простых упражнений, которые могут помочь привести наш мозг в тонус и дать ему дополнительные возможности для развития.
- Упражнение 1. Тест на счет. Здесь оценивается работа лобных долей левого и правого полушарий мозга. Всё очень просто: засекаем время и считаем до 120, стараясь как можно четче проговаривать цифры. Хорошим результатом считается, если вы успеете проговорить все 120 чисел за 30 секунд.
- Упражнение 2. Тест на запоминание слов. Это эффективный инструмент для оценки и развития памяти. Данный метод помогает улучшить восприятие и сохранение информации, а также развивает когнитивные способности. Существуют различные стратегии, которые могут помочь в лучшем запоминании слов. Одной из таких стратегий является использование ассоциативных образов или связей между словами, что помогает укрепить запоминающий эффект. Итак, перед вами представлено 30 слов. Задача состоит в том, чтобы за 2 минуты запомнить как можно больше слов. По истечении времени запишите себе слова, которые удалось запомнить.
Упражнение 3. Таблица Шульте. Развиваем скорость мышления и зрительную память. Изначально таблица разрабатывалась для оценки внимания и работоспособности. Используется как буквенный, так и цифровой вариант. Что здесь нужно сделать: засеките время и как можно быстрее найдите все буквы в алфавитном порядке. Постарайтесь уложиться в 1 минуту.
- Упражнение 4. Немного усложненный вариант филворда, где стерты некоторые части букв. Назовите все буквы и найдите слова, которые здесь зашифрованы:
- Упражнение 5. Тест на оптическую дисграфию. Внимательно посмотрите на картинку ниже и найдите все буквы Я. Сколько букв у вас получилось найти?
- Упражнение 6. Проверяем внимательность и способность переключаться. Как можно быстрее найдите следующие числа: 870, 219, 316, 987.
- Упражнение 7. Усложним предыдущее упражнение. На картинке ниже только 1 число отличается от всех остальных. Найдите это число:
Улучшаем память всего за 30 секунд в день
Простое упражнения, а для достижения результата необходимо всего лишь совершать синхронные движения зрачков обоих глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд. Это активирует зону мозга, отвечающую за память. Для подтверждения эффективности данного упражнения был проведен эксперимент, где к участию были привлечены добровольцы. Участников разделили на две группы: одна из них ежедневно выполняла гимнастику для глаз, а другая – нет. Результаты оказались впечатляющими: те, кто регулярно делал упражнение, запоминали большее количество слов, звуков и изображений по сравнению с остальными. Было подтверждено, что при выполнении данного простого упражнения память улучшается примерно на 10%.
Регулярное проведение этих простых упражнений поможет поддерживать мозг в отличной форме и достичь максимальной эффективности в повседневной жизни. Не забывайте уделять время небольшим тренировкам, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своей жизни.
