HGH или гормон роста человека секретируется передней долей гипофиза в головном мозге и играет жизненно важную роль в правильном функционировании вашего тела.
Выступая в качестве строителя вашего тела, гормон роста дает скелетным костям и мышцам команду расти больше и сильнее, одновременно ускоряя преобразование избыточного жира в энергию. Другими словами, он отвечает за молодость, жизненную силу, энергию и все те преимущества для здоровья, которые мы ассоциируем с молодостью.
Организм секретирует гормон в уменьшающихся количествах на протяжении всей нашей жизни.
В лабораториях он обозначается, как GH, Growth hormone, HGH, Human growth hormone, гормон роста, соматотропин, соматотропный гормон, СТГ.
Гормон роста оказывает глубокое воздействие на все клетки организма больше, чем любой другой гормон, поскольку он является генератором клеток.
Уважаемые читатели! Теперь, при желании, вы можете поддержать меня и мой блог. Любая помощь будет неоценимой. Буду очень благодарен. Здоровья и успеха на вашем пути!
Ссылка для отправки Доната.
Хотя количество гормона роста, вырабатываемого вашим организмом, определяется генетически, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить гипофиз вырабатывать больше гормона роста естественным путем.
СОН
Снова о нем, да. Хороший ночной сон жизненно важен для правильного функционирования гипофиза. Около 90% гормона роста человека выделяется во время быстрого сна. Выключите весь свет и возможные отвлекающие факторы и постарайтесь спать 8-9 часов в сутки.
Отсутствие гигиены сна может снизить количество гормона роста, который ваш организм производит ежедневно.
ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
Известно, что ваше тело увеличивает выработку гормона роста при интенсивных физических тренировках. Тренировки должны быть короткими (старайтесь закончить тренировку за 45–60 минут или меньше) и интенсивными. Тренировка продолжительностью более 90 минут снижает уровень гормона роста и тестостерона из-за повышения уровня гормона стресса (кортизол). Некоторые эксперты говорят, что даже интенсивные кардио-тренировки могут помочь повысить уровень гормона роста.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Набившее оскомину понятие правильного питания уже не актуально. Речь не пойдет о "ПП-сырниках, ПП-молоке и ПП-жизни". Мы за полноценное разнообразие. Употребление большого количества белка (мясо, яйца, творог), углеводов (крупы, макароны), клетчатки (фрукты, овощи) и полезных жиров (орехи, авокадо, масла) при одновременном снижении поедания сахара и прочих быстрых углеводов может помочь вам повысить уровень гормона роста и тестостерона. Постарайтесь съедать большую часть белка примерно за 2 часа до и сразу после тренировки.
ДОБАВКИ
Прием добавок, таких как аминокислоты, повышает уровень гормона роста у людей. Прием этих конкретных аминокислот может привести к увеличению уровня гормона роста: L-аргинин, L-лизин, L-глютамин, глицин, L-тирозин и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
НЕ ЕШЬТЕ ПРЯМО ПЕРЕД СНОМ
Организм выделяет наибольшее количество гормона роста в течение первых двух часов сна. Обильный прием пищи прямо перед сном, особенно если он содержит крахмалистые углеводы, спровоцирует выброс инсулина и подавит более высокую продукцию гормона роста, не позволяя вашему организму воспользоваться его преимуществами во время отдыха.