Обида-это идея из детства. Идея справедливости.
Как, научиться отпускать обиды?
В случае застарелых и глубоких обид на родителей, бывших супругов, партнёров, родственников, будут затронуты базовые потребности в безопасности и принятии вас, как личности.
С такими запросами лучше обратиться за помощью к специалисту, т.к. решить проблему обиды из прошлого самому, может оказаться слишком энергозатратным, болезненным а порой и с ухудшением общего состояния
Алгоритм действий, который я вам предлагаю ниже, подходят скорее для повседневной жизни. Ведь, так важно идти в новый день лёгким, и засыпать со спокойным сердцем.
Что делаем:
✔ Выявляем ожидания. Чётко сформулируйте, какого поведения вы ожидали от человека. Лучше на бумаге.
✔ Избавляемся от двойных стандартов. Ответьте себе на вопрос: "Всегда ли Вы сами, ведёте себя так, как требуете от других?". Если Ваш ответ "нет", признайте, что нелогично ожидать другого поведения от людей. Но если ответ "да" тогда …
✔ Ищем причину : По какой другой причине, кроме как…. человек мог так поступить? Пробуйте найти рациональное объяснение, тому что произошло. Как правило, оно есть всегда.
✔ Соизмеряем важность. Подумайте, что есть сегодняшняя ваша проблема в масштабе страны, мира, вселенной? Просто пофантазируйте. Умение посмотреть на ситуацию со стороны, хорошо отрезвляет.
✔ Учитесь говорить о своей обиде. Обида закована в мысль(идею) , которая требует выражения. Подавленная эмоция погружается в подсознание, откуда будет систематически о себе напоминать, каждый раз "разъедая" Вас изнутри.
Даже если вы не будете следовать каждому пункту из приведенного алгоритма, а попробуете взять и поработать только с одним из описанных, то уже разорвете привычную схему вашего мышления в ситуациях где чувствуете обиду.
Бонусом вы получите эмоциональное дозревание. С каждым разом, где вам удастся посмотреть на ситуацию иначе, будет крепнуть ваша позиция взрослого, способного взять ответственность за события своей жизни на себя.
А как Вам удаётся справляться с обидами?
Автор: Попова Анна Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru