Для полноценного функционирования организму необходимы витамины и микроэлементы. Но нездоровое питание приводит к дефицитам, а нарушение физиологических процессов сопровождается неполным всасыванием питательных веществ. Какие микроэлементы в дефиците практически у каждого человека, читайте в сегодняшнем выпуске.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Железо
Участвует в переносе кислорода ко всем тканям и органам, а дефицит микроэлемента приводит к анемии (нарушение синтеза эритроцитов). Основные признаки недостатка железа:
- постоянная слабость, быстрая утомляемость;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- низкое артериальное давление;
- сухость и шелушение кожи.
Хронический дефицит железа повышает риск развития инсульта и раннего климакса у женщин.
Йод
Важнейший минерал для нормальной работы щитовидной железы и синтеза гормонов. Трийодтиронин и тироксин влияют на качество метаболизма, физическое развитие, прочность костей, интеллектуальные способности. Как проявляется дефицит йода:
- депрессивность и раздражительность;
- резкое снижение или набор веса;
- отеки, одышка, гипотония;
- нарушение концентрации внимания.
Йододефицит опасен развитием гипотиреоза и диффузного зоба у взрослых, а у детей может привести к умственной и физической деградации.
Кальций
Кальций необходим для деления клеток, функционирования мышц, нервов, сердца, минерализации костей и зубов. При дефиците микроэлемента организм начинает забирать его из костной и мышечной ткани, что приводит к остеопорозу.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
Признаки недостатка кальция:
- судороги икроножных мышц, непроизвольные подергивания;
- онемение и покалывания в конечностях;
- ломкость волос, ногтей, разрушение зубной эмали;
- нарушение сердечного ритма, головокружение;
- потливость, бледность кожи, постоянная усталость.
А вот какая форма кальция лучше всего усваивается, читайте в нашей статье.
Будьте внимательны к своему здоровью. При появлении тревожных симптомов обязательно сдайте анализы, чтобы вовремя устранить дефициты.