Немало тех, кто пережил абьюзивные отношения. Так бывает, что человек разобрался в том, что это было, разложил все по полочкам. Пережил острую боль расставания. Он или она готовы продолжать жить, радоваться и строить в новые отношения.
Вроде бы кто-то есть на горизонте, кто-то проявляет интерес… Но проходит время, а ничего не меняется. Человек ловит себя на противоречии: хочется новых отношений, есть потенциал для их развития, при этом страшно идти в отношения.
- Страшно, что новый партнер/партнерша окажется совсем не теми, кем себя позиционируют при первом общении
- Страшно, что сладкая демо-версия быстро закончится, а на смену ей придут бешеные качели
- Страшно, что вновь придется отдать много ресурса, а в ответ получить лишь обесценивание и выгорание
И боязно, и хочется… Как быть тем, кому после пережитых абьюзивных отношений страшно идти в новые. Вот несколько важных правил.
1) Прошлое оставить в прошлом
Оставить прошлое в прошлом – это значит, что вы просто примете его как факт, не будете придумывать каких-то особых интерпретаций и не ждать, что оно изменится.
Да, были тяжелые отношения. Да, вы, возможно, вовремя не распознали. Но живете вы сейчас. У вас другие обстоятельства, другое окружение, вы сами другие.
2) Двигаться постепенно
Нет никакой необходимости прямо завтра с кем-то основательно сближаться или съезжаться. Общайтесь, ищите точки соприкосновения. Дайте себе столько времени, сколько потребуется лично вам.
3) Полное доверие себе
Прислушивайтесь к себе. Отслеживайте свое состояние, свои ощущения рядом с новым человеком. В том числе, опирайтесь на свою логику. Если в чем-то некомфортно, что-то настораживает, то уточняйте, сверяйте, давайте себе время все переосмыслить.
4) Забота о себе
Вне зависимости от стадии отношений, вне зависимости от их наличия или отсутствия важно заботиться о своем физическом и психологическом состоянии.
Защищайте свои границы, не игнорируйте дискомфорт. Просто почаще удерживайте фокус внимание на заботливом отношении к себе. Это профилактика, которая поможет не завалиться в абьюз и вовремя отстоять себя.
5) Позитивный настрой
Важно верить в позитивный сценарий. Не нереалистичный и супер-идеальный, а именно позитивный – лучший из возможных. Если настроить себя на хорошее, то получится как раз выбирать тех, кто вписывается в такой сценарий, а не ломает его.
6) Плюсов больше, чем минусов
Помните о том, что адекватных, добрых, во всех отношениях хороших людей реально больше, чем подлецов и деструктивщиков.
7) Удовольствие от процесса
Отношения – это не только результат, выраженный в статусе, браке, совместном имуществе, детях и т.д. Это процесс, который должен приносить удовольствие. Важно стараться просто наслаждаться и получать удовольствие от процесса сближения.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло все-таки пойти в новые отношения?