Жизнь – калейдоскоп событий, и эта неделя не стала исключением. Перемены в работе с психотерапевтом, переосмысление своего питания, проблемы со здоровьем, эмоциональные срывы на работе – все это заставило меня сделать паузу и переосмыслить свой подход к жизни.
Новый взгляд на психотерапию:
Взаимодействие с новым психотерапевтом больше напоминает беседу двух людей, случайно встретившихся в кафе. Мы разговорились, нашли общий язык и договорились о дальнейших встречах. Обсудив мой блог, она предоставила мне полную свободу действий в его ведении. Это подтолкнуло меня к решению фиксировать свои мысли в дневнике раз в неделю, делая акцент на наиболее важных из них.
Переосмысление питания:
Я осознал необходимость отказа от фастфуда и сладких газированных напитков. Это важный шаг к улучшению моего самочувствия.
Здоровье:
Сильная боль в спине, 2 протрузии, 1 грыжа и 2 сросшихся позвонка – неутешительный диагноз, который заставил меня отложить тренировки с гирями и штангой. Теперь мой арсенал – упражнения с собственным весом и специальные упражнения для позвоночника.
Эмоциональные срывы:
2 случая на работе, когда я не сдержал гнев и обрушил его на своих коллег. Это стало тревожным звоночком, сигнализирующим о необходимости работы над контролем своих эмоций.
Стоицизм как инструмент:
Осознание важности контроля над эмоциями подтолкнуло меня к изучению и практике стоицизма. Эта философская система учит разделять события на те, которые мы можем изменить, и те, на которые не можем. К первым относятся наши мысли, чувства и действия, ко вторым – все остальное: события вокруг нас, мнение других людей, капризы природы.
Стоицизм учит не тратить силы на борьбу с тем, что нам не подвластно, а концентрироваться на том, что мы можем контролировать – на своих реакциях на события.
Как это применить в жизни:
- Осознавать свои эмоции. При возникновении гнева, страха, разочарования и других чувств, задавать себе вопрос: "Что именно вызвало эти чувства?"
- Отделять факты от интерпретации. События сами по себе не несут эмоциональной окраски. Мы сами придаем им значение, интерпретируем их.
- Фокусироваться на том, что можно изменить. Вместо того, чтобы злиться на непредвиденные обстоятельства, стараться адаптироваться к ним и искать способы улучшить ситуацию.
- Практиковать стоические упражнения. Задавать себе вопросы: "Это зависит от меня?", "Могу ли я что-то изменить?", "Как я могу отреагировать на эту ситуацию?"
Стоицизм – не панацея, но это инструмент, помогающий обрести внутреннюю свободу и спокойствие. Он учит не плыть по течению жизни, а управлять своим кораблем, даже если бушует шторм.