Мир изменчив. Меняются ситуации, люди приходят в нашу жизнь и уходят. Но когда у нас есть внутренняя стабильность, мы способны преодолевать любые испытания. И у каждого из нас уже есть все необходимые ресурсы для этого. У каждого из нас есть опыт, знания, способности и навыки.
Но часто мы даже не осознаем, насколько мы сильны внутри.
Одним из упражнений, которое поможет разбудить эту силу, может быть "Письмо себе". Это упражнение предполагает написание письма самому себе, в котором вы можете обращаться к себе со словами поддержки, мотивации, и планами на будущее. Вот как это можно сделать:
- Найдите спокойное место, где вы сможете расслабиться, чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на написании письма.
- Представьте, что вы пишите это письмо самому дорогому другу. Только этот друг – это вы сами. Вы тот близкий и любимый человек, которого хочется поддержать. Пишите откровенно и честно. Слова вдохновения, ободрения, благодарности за свои достижения и качества. Старайтесь сосредоточиться на позитивных аспектах своей личности, достижениях, силах и возможностях.
- Закончите письмо обещанием быть внимательнее к себе, мягче, сострадательнее.
- После того как вы закончили письмо, оставьте его на какое-то время, а затем вернитесь и прочтите его самому себе. Делайте это каждый раз, когда вам кажется, что сил двигаться дальше больше нет, когда все опоры, как будто, ускользают из-под ног.
Это упражнение помогает обратиться к своим внутренним ресурсам, осознать свою ценность и поддержать себя в трудные моменты жизни.
Что еще может помочь вернуть себе устойчивость? Ведение дневников. Я всегда советую вести их именно на бумаге и от руки. Когда вы пишете, вы формируете, обдумываете, взвешиваете свои мысли, и в то же время, что очень важно, сами их анализируете. Можно вести записи своих достижений или дневник похвалы, когда вы каждый день записываете то, за что можете себя сегодня похвалить. Это помогает осознать свои сильные стороны и прошлые успехи.
Также, помимо дневников, очень рекомендую дыхательные практики, медитации, прогрессивную мышечную релаксацию для снижения уровня повседневного стресса и укрепления внутренней стабильности. Таких практик огромное множество, главное выбрать то, что подходит и помогает именно вам.
Автор: Мазурина Элина Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru