Продолжение, начало тут
Для начала хочу определить, что я подразумеваю под техникой.
Т.е. дать свое определение техники психологической самопомощи. Под техникой я подразумеваю алгоритм действий, которые можно проделать самостоятельно для улучшения своего состояния.
По моим наблюдениям основную роль в техниках играет управление своим вниманием. Техники бывают самой разной сложности, на мой взгляд, чем проще - тем лучше. И чем более естественные процессы лежат в ее основе (например, дыхание или ходьба), тем легче она к применению и тем полнее может быть ее эффект.
В этом цикле публикаций я рассматриваю только случаи, когда совершенно обычная, широко известная и проверенная многими людьми, зарекомендовавшая себя как "рабочая" техника вдруг у кого-то дает сбой. Проще говоря, эта статья - это попытка ответить на вопрос "почему эта техника у меня не работает?".
В предыдущей статье я начала рассматривать причины, по которым техники могут не работать, наивно полагая, что уложусь в одну - две статьи. Но при более близком рассмотрении тема оказалась из разряда "горшочек, не вари!!"
Итак, в предыдущей статье я описала из-за чего техники могут ощущаться как нерабочие в перспективе. В этой статье пока просто перечислю возможные причины "нерабочести" техник в моменте использования, а рассматривать каждую буду уже отдельно в других статья этого цикла.
1. ожидания от техники нереалистичны;
2. обесцениваются результаты своих действий;
3. техника имеет неожиданный эффект;
4. техника используется не по назначению;
5. не учитывается собственное актуальное состояние;
6. не учитывается окружающая обстановка;
7. нет навыка, техника пробуется впервые;
8. трудно управлять своим вниманием из-за большого психического напряжения;
9. нет навыка управления вниманием и его переключения;
10. сильное сопротивление к техникам вообще или к конкретной технике в частности;
11. конкретная техника не подходит конкретному человеку в данный момент или вообще;
12. психические процессы настолько активны, что требуется наблюдение врача и грамотная медикаментозная поддержка
Продолжение, пожалуйста, смотрите в следующих публикациях
Приглашаю в гостиную клуба Ягодная поляна! Там есть информация о работе клуба, видео и статьи, розыгрыши призов .В клубе мы проводим самые разные эфиры для психологов, пользователей и специалистов помогающих профессий
Автор: Сергеева Милена Юрьевна
Психолог, Полимодальный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru