Восстановление вкусовых рецепторов.
Вкусовые рецепторы напрямую влияют на чувство насыщения. Именно поэтому, восстановив их чувствительность, можно сократить количество съеденной пищи.
Несколько советов, как это сделать:
🔹 Уберите фаст-фуд и полуфабрикаты из рациона. За счет вкусовых добавок и ароматизаторов такая пища снижает чувствительность рецепторов.
🔹Тщательно пережевывайте пищу, чтобы максимально обработать ее слюной. Если нарушено слюноотделение это искажает вкус пищи, а мы создаем себе " ленивые рецепторы". Пейте не менее 8 стаканов в день.
🔹 Откажитесь от курения. Никотин блокирует вкусовые рецепторы.
🔹 Избавьтесь от кандидоза. Кандида извращает вкус и увеличивает тягу к сладкому.
🔹 Язык нужно чистить каждое утро, а рот полоскать кокосовым маслом.
🔹 Каждый прием пищи заканчивайте продуктом, который содержит горечь. Это могут быть листовая горчица, кресс-салат, руккола, зеленый лук, редис, дайкон, имбирь, куркума, чеснок, перец.
🔹 Устраните дефициты в организме. Например, при нехватке цинка вкусовые ощущения существенно снижаются.
🔹 Добавляйте в пищу натуральные специи и приправы, чтобы стимулировать вкусовые рецепторы
#рецепты #вкуснаяеда #нутрициолог #витамины #анализы #диета
