Одним из важных факторов нашего самочувствия в числе прочих является уровень шума в нашем доме.
Шум с физиологической точки зрения – это любой нежелательный для человеческого слуха звук, который негативно действует на наше здоровье. Если рассматривать шум с физической точки зрения, то он представляет собой беспорядочное сочетание звуков различной силы (интенсивности) и частоты. По способу распространения выделяют три вида шума:
Воздушный шум — это шум от расположенных в воздухе источников: громкие разговоры, музыка, работающие теле- или радиоприемники и пр.
Структурный шум – шум, который возникает в результате механического воздействия. К нему относят: работу перфоратора или дрели, перестановку мебели, топот, шум лифтовой шахты. В результате чего образуется вибрация, которая распространяется по всему зданию.
Ударный шум – это шум, возникающий в результате падения тяжелых предметов на пол, стук каблуков, прыжки детей. Некоторые считают ударный шум разновидностью структурного.
Наиболее опасным для нашего здоровья является структурный шум, поскольку его сопровождает физическое вибрационное воздействие на наше тело, хотя оно и практически не заметно.
Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярное нахождение под воздействием сильного шума не только приводит к проблемам со слухом, но и может вызывать нарушения сна, состояние тревожности, стресс, повышение давления, заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение и другие проблемы со здоровьем.
Жители городов с активным дорожным движением на 25% чаще испытывают депрессию. А ученики школ, находящихся рядом с аэропортами, отстают от сверстников из более тихих районов, хуже усваивают информацию и запоминают прочитанное.
Мы не можем уменьшить шум мегаполиса в целом, но создание оазиса тишины в нашем доме в наших руках.
Конечно, глобальная шумоизоляция квартиры должна выполняться на стадии ремонта. Перечень и объем необходимых работ вам помогут определить специалисты. Причём шумоизолируются не только стены, но и пол и потолок.
А если ремонт уже сделан и вы не хотите тратиться на дорогостоящие работы либо живёте в съёмной квартире, есть несколько способов все же немного, но защитить себя от влияния шума:
🔈Ежедневно проводите в тишине 1 – 2 часа. Физиолог Лючано Бернарди провел исследования, в основе которых заложены измерения артериального давления и кровообращения в мозге, и выяснил: всего две минуты тишины расслабляют сильнее, чем прослушивание так называемой расслабляющей музыки. А Имке Кирсте из Университета Дюка обнаружила, что два часа тишины в день способствуют восстановлению нервных клеток в гиппокампе — части мозга, отвечающей за эмоции, память, обучение и ориентацию в пространстве.
🔈Замените окна, поставьте вторую входную дверь. Лучшей шумоизоляцинй обладают окна с тремя стёклами разной толщины.
🔈 Купите качественные беруши. Правильно подобранные беруши способны убрать примерно 25 – 35 дБ шума.
🔈 Переставьте мебель. Передвиньте большой шкаф к стене, а кровать поставьте так, чтобы она находилась от стены как можно дальше либо добавьте изголовье из тяжелого материала, например массива дерева.
🔈 Купите новые шторы. Правильно подобранные шторы смогут заглушить уличный шум. Выбирайте шторы из вельвета, бархата, льна, плотного хлопка, парчи, любого другого «тяжелого» материала.
🔈 Постелите на пол пушистый ковер. Он будет отлично блокировать шум снизу. Ковер поможет сделать ваши шаги более приглушенными и тихими.
🔈 Проверьте стояки водоснабжения и отопления. Если вы обнаружите там зазоры, то их необходимо заделать цементом и обработать герметиком.
🔈 Звуковым мостом может оказаться обычная розетка. В панельных домах отверстия для них сквозные. Проблему можно решить вложив внутрь гнезд звукоизоляционную пробку из минеральной ваты или асбестовой ткани. Оставшиеся щели можно заделать цементом и обработать силиконовым герметиком. Лучше всего доверить эту процедуру профессиональным электрикам.
🔈 Растения с большими ворсистыми листьями также обладают способностью поглощать шум.
Пусть эти меры покажутся кому-то мизерными, но снижение уровня шума даже на пару децибелл благотворно повлияет на ваше здоровье.
#влияниешуманаздоровье #пользатишины #здоровыйдом #шумоизоляция #вредшума #структурныйшум #избавитьсяотшума #тихийдом