Мойва - морская рыбка семейства Корюшковых
Рыбка обитает в Северном Ледовитом, Атлантическом и Тихом океанах.
Мойва - маленькая рыбка скромного вида, а состав хороший.
Мойва содержит витамины А, В12, Д, РР, омега-3, омега - 6 кислоты. Она богата калием, ромом, фтором, натрием, магнием, йодом.
В 300 ГР МОЙВЫ СОДЕРЖИТСЯ СУТОЧНАЯ НОРМА ЙОДА.
Рыбка богата редкой аминокислотой - лизином, который входит в состав белка. В мойве много селена.
Мойва пользуется большой популярностью у японцев. Они давно ценят эту рыбку. Готовят её дома, подают в ресторанах и суши-барах.
Мойва хороша для тех, кто следит за фигурой. Готовится очень быстро.
Рецепт запеченой мойвы
Сверху посыпали приправой для рыбы и сбрызнули соевым соусом. Слегка присыпали мукой.
Мойву ставим в разогретую духовку на 20 минут.
Делаем коробочки для рыбки.
Рецепт запеченой мойвы кратко:
♥️Мойву разморозить и промыть
♥️ Разложить на противне
♥️ Присыпать специями и мукой
♥️ Запекать минут 20
В духовке готовить удобно. Не нужно следить за поджариванием и переворачивать рыбку. Она не"плавает" в масле. Мы остаёмся стройными.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
#Тэги#мойва в духовке#диетический рецепт#готовим с хорошим настроением#разнообразное питание#