Я тот кто….
В каждом из нас живет много разных субличностей. И одна из них может занимать главенствующую роль. Тогда жизнь становится очень пресной и скучной. Другие стороны нашей психики, где есть энергия, творчество, радость, забота и другие не маловажные состояния, становятся для нас забытыми. И здесь хочется поделиться интересной техникой - соул-коллаж. Она поможет подсветить ту часть психики, которая сейчас полезна и ресурсна для человека. Процесс выполнения соул-коллажа очень приятен, он поднимает глубины бессознательного и увлекает в мир детства.
Для выполнения соул-коллажа потребуются журналы, клей, ножницы и основа для коллажа. Основу лучше подготовить из плотного картона размером 20х13 см. Перед выполнением важно отследить свое состояние, можно сформулировать запрос. Затем листая журналы вырезать те картинки, которые нравятся ( не нужно ориентироваться на запрос, просто расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса). Ориентируйтесь на фигуру и фон. Если вырезать и приклеивать очень аккуратно, то получится четкое изображение похожее на напечатанную картинку.
Когда изображение готово, можно карту читать. Для этого посмотрите на изображение и дайте ему название. Затем продолжите фразу « Я тот кто…» Прислушивайтесь к себе, наблюдайте за тем, что разворачивается внутри вас глядя на изображение. Дайте возможность вашему состоянию оформиться в слова.
Например. Название карты «Любящая». Я тот кто умеет любить. Любить себя и любить других. Любить безопасно и глубоко. Моя любовь всегда со мной, она мягкая, воздушная, спокойная и уютная. Я умею любить. Моя любовь не для всех.
Вы найдете для себя ответ на запрос, увидите ту часть себя, которая сейчас актуальна, которая может поддержать, напитать ресурсом или дать возможность выдохнуть. Каждый находит свои ответы.
Созданные карты можно хранить в конверте или другом удобном для вас месте. В сложные периоды жизни, когда нужна поддержка можно их пересматривать и находить для себя то важное, что вы ищите.
Познакомиться со своей поддерживающей частью можно на мастер классе «Свидание с собой». Подробности в лс.
Автор: Марина Спирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
