Здравствуйте, коллеги!
Меня стресс интересует в первую очередь, потому что по различным исследованиям, стресс может отнимать до 20 лет жизни и существенно снижает качество той жизни, что остаётся!
Взял и вбил в поисковик в Дзене слово стресс: просмотрел и прочитал 20 первых постов. Только в 5-ти была толковая информация, отражающая открытия человечества в этом вопросе. И она, видимо, подавалась самими профессионалами: врачами, психиатрами и психологами. Остальное похоже на бездумное копирование с обрезанием, выполненное контент-менеджерами в угоду ленивым экспертам или хайпующим блогерам!
Прочитал, что пишут, и посмотрел, что рассказывают о стрессе в популярных каналах, и испытал стресс!!! И захотел прям придушить большинство авторов! (шутка)
Почему?
Потому что есть 2 вида стресса: Острый стресс и Хронический. И давать советы просто "от стресса", – как в битве кота с пельмешками, – давать одинаковые советы и коту и пельменям! Делай так – и победишь!
Начну с определения понятий:
Стресс – это набор гормонов, вызывающий внутреннее напряжение в организме. За напряжение у нас отвечает Симпатическая система. Стресс – это нормально. Естественно. Наибольшее количество гормонов стресса поступает в кровь до пробуждения и переключает мозг и тело ото сна к бодрствованию. Стресс, как искра, которая заводит двигатель, и заведенный мотор начинает расход топлива.
Если стресс – это нормально, то почему мы от него страдаем?
Потому что, условно, уровень стресса можно рассмотреть как зелёный, желтый и красный. И если зеленый – это работа на холостых или на низких режимах, то красный – это педаль в пол, рёв двигателя на высоких оборотах с экстремальной ездой и максимальным расходом топлива!
Автомобиль не может ехать вечно. И поэтому эволюция или создатель (кому как ближе) предусмотрели обратный стрессу механизм.
Парасимпатическая система организма – это механизм торможения стресса и накопления ресурса. Этакий Пит Стоп, куда залетает гонщик на горелой резине, с раскаленным мотором и пустым баком. Ему меняют резину, масло и заливают в бак новое топливо.
То есть парасимпатическая система накапливает ресурс, а симпатическая тратит.
По сути депрессия – это когда у человека выжат, потрачен весь ресурс, и ему тяжело напрячься для любого дела. Но это тема отдельной статьи.
Получается, что стресс – это изначально ресурсное состояние, которое помогает преодолевать возникающие препятствия и выживать!
Теперь рассмотрим 2 вида стресса и их смысл для выживания.
Острый стресс – это больше адреналиновая реакция. Выжить в моменте. Сразиться с врагом. Убежать!
- При остром стрессе расширяются зрачки, чтобы лучше считывать опасность.
- Учащается дыхание, и повышается давление, чтобы наполнить мышцы кислородом и питательными веществами. Чтобы тело могло проделать работу по выживанию.
- Активируются системы, повышающие иммунитет, чтобы лучше справиться с возможным ранением.
- Включается эффект запечатления. То есть улучшается память и записывает происходящее, чтобы потом можно было обдумать и применить этот опыт для выживания.
- Повышается болевой порог, чтобы возможные раны не отвлекали от выживания.
Согласно исследованиям, острый стресс может длиться от 20 минут и не более 70. Это такое состояние супермена! Но оно очень ресурсозатратное. Организм выжимает всё, чтобы выжить прямо сейчас, а потом – разберемся.
В этом состоянии женщины одной рукой поднимают бетонные плиты, упавшие на ребёнка. Чахлые преступники забираются по водосточной трубе на 5 этаж, уходя от полиции. Люди бегают с поломанной ногой или тащат на себе 3 километра раненного товарища, не замечая в своём теле 3 пули и потерю крови.
Хронический стресс отличается от острого тем, что он может длиться годами! Это больше кортизоловая реакция.
Представьте, что Вы вывернули ежа наизнанку, колючками внутрь, и надели его себе на левую ногу. Представили? Его нельзя снять! Колючки будут колоть Вашу ногу, а вид вывернутого ежа вызывать отвращение! И это вызывает стресс!
Ежом, надетым на ногу, может быть работа, отношения или болезнь. Или всё сразу в одном флаконе. И к этому сложно привыкнуть! Это – боль!
Когда по разным причинам организм не может адаптироваться к стресс-факторам и не успевает восполнять ресурс человека, то происходит переход на схему выживания. Дожить до пятницы, до конца года, до пенсии. До снятия ежа с ноги...
При хроническом стрессе в организме начинаются следующие процессы:
- Происходит постоянное выжимание ресурса без нормального восстановления. Парасимпатическая система угнетена и плохо работает.
- Из-за повышенного кортизола падает иммунитет, и активируются воспалительные процессы по всему телу
- Глюкоза не тратится, а только запасается. Белок разрушается и переводится в сахар
- Жиры тратятся только с конечностей и запасаются на туловище и лице. Получается этакий шар на тоненьких ножках с тонкими ручками.
- Память драматически слабеет. Падают когнитивные способности. Говоря по простому – человек тупеет!
- Творческое мышление исчезает.
- Тело слабое, и любое физическое действие требует больших усилий
То есть этот вид стресса нужен, чтобы не замечать боли и отвращения от надетого на ногу условного ежа. Чтобы дождаться избавления. Но какова цена?
Итак два стресса! Один – короткий, и делающий человека сверхсильным на короткое время, и другой – долгий, дающий возможность перетерпеть!
Дальше самое интересное! Острый стресс является лекарством от хронического.
Отсюда понятие адреналиновый наркоман. Люди борются с хроническим стрессом, прыгая с парашютом, гоняя на высоких скоростях, участвуя в конфликтах и нарываясь на прочие неприятности, где у них включится бешеный адреналин, который вытеснит кортизол и даст возможность почувствовать себя живым!
Более того, не всегда, но очень часто, паническая атака – это защитный механизм организма от медленного умирания в болоте кортизола. Сама атака – ужасна, но потом становится лучше, чем до неё! Живее как-то!
Справедливо и обратное. Хронический стресс отменяет команды на активацию острого стресса. Человек отказывается от битвы за жизнь и соглашается принять смерть...
В этой статье не будет способов со всем этим бороться. Для начала важно понять, что с Вами происходит, и как эти виды стресса у Вас сочетаются и конкурируют. А понимание проблемы – это уже половина успеха!
Помните, что управление стрессом возможно, и человечество накопило множество способов взять власть над ним под свою волю. Надежда есть! Нужно просто подобрать те способы, которые подходят именно Вам!
Если было полезно – ставьте лайк! Комментируйте, спорьте со мной!
Дальше будет ещё больше полезного. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Всем СИЛЫ!
Рассказываю о тонкостях активации новых привычек в своем ТГ канале ☹️АКТИВАЦИЯ🙂