После долгой зимы, когда дни становятся длиннее, а солнечные лучи начинают проникать сквозь облака, многие люди чувствуют себя уставшими, раздраженными и подавленными. Однако есть способы борьбы с весенней депрессией, которые помогут вернуться к радостному настроению и наполниться энергией. О них расскажем ниже.
Первый и, пожалуй, самый важный способ борьбы с весенней депрессией – это физическая активность. Регулярные упражнения помогут улучшить настроение, уменьшить уровень стресса и усталости, а также вернуть качество сна. Можно заниматься спортом на свежем воздухе, бегать, кататься на велосипеде или практиковать йогу – главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
«Весна пока не балует нас теплом, а холодная погода лишь усиливает пессимистическое настроение. Вы не одиноки в своих мыслях. Если испытываете усталость, вероятнее всего, ваш организм нуждается в помощи. Организуйте возможность выспаться, сходите на массаж. В быстром ритме мы привыкли не замечать напряжения мышц», – рассказывает психотерапевт Лилия Дорофеева.
Второй способ – правильное питание. Оно играет важную роль для нашего психического и физического здоровье, поэтому важно уделять внимание своему рациону. Попробуйте увеличить потребление фруктов, овощей, зелени, орехов и семян, а также уменьшить потребление сахара, жирной и жареной пищи.
Регулярное общение с близкими и друзьями тоже добавит в жизнь ярких красок. Проведите время с людьми, которые вам нравятся, поделитесь своими чувствами и эмоциями. Общение поможет почувствовать себя менее одинокими и изолированными, а также улучшит настроение.
Наконец, не забывайте уделять внимание своим эмоциям и чувствам. Позвольте себе выразить их, даже если они кажутся негативными. Попробуйте вести дневник, заниматься творчеством или медитацией – это поможет осознать и преодолеть негативные установки.
«Эмоции нельзя отменить или запретить – это сигнал организма о неудовлетворенности чем либо. Испытывать негативные эмоции естественно! Вы можете помочь себе пережить этот период. Заведите утром приятную традицию которая будет вас радовать. К примеру пить вкусный чай из красивой кружки или ехать под любимую музыку», – добавляет эксперт.
Весенняя депрессия может быть тяжелым периодом для многих из нас, но помните, что есть способы борьбы с этим состоянием. Физическая активность, правильное питание, общение с близкими и проявление внимания своим эмоциям – все это поможет вам вернуться к радостному и энергичному настроению!
Подписывайтесь на «Воронеж Град» в Telegram. Cледите за самым интересным в Воронеже и области в социальных сетях «ВКонтакте», «Дзен», «Одноклассники».