Многие из нас проходят это испытание - расставание с человеком или отказ.
Иногда тот, кого мы любим, не отвечает нам взаимностью. Иногда мы становимся не нужны. И наступает этот период потери: потери человека, отношений, планов и надежд.
Я всегда говорю, что это ПЕРИОД. Внимание: он занимает время! Это нужно принять, прожить и идти. Хотя можно и застрять и не идти.
Но это ваш выбор, куда направить свое время: в мертвое прошлое или новое будущее.
Временами бывает очень сложно. После расставания или отказа мы проходим все стадии потери, иногда по несколько кругов.
Нас то отпускает, то бывают моменты, когда воспоминания и надежды о бывшем накатывают и как петля затягивают горло.
Моменты, когда хочется все вернуть, когда хочется, чтобы он позвонил. Моменты, когда хочешь взять телефон и написать. И бежать за человеком.
Это очень сложные точки, с которыми мы сталкиваемся. Иногда и не раз за время проживания разрыва.
Хочу поделиться небольшим упражнением, практикой, которая не раз помогала мне проживать разрывы, и которая возможно окажется для кого-то из моих читателей самой нужной сейчас.
Когда вы расстались с человеком, очень важно до конца порвать этот круг. Какой круг? Вот этих расставаний, воссоединений, разговоров, потом снова расхождений.
Терапия как раз помогает не завязнуть вам на долгие месяцы в этом опустошающем вас болоте.
В моменты “дна”, когда хочется все бросить и как собака бежать за человеком, я всегда делаю следующее.
Когда на вас накатывают воспоминания о человеке - помните, что это эмоции и очень часто ваши иллюзии о ваших отношениях с ним и вашем будущем. Психика как будто стирает реальность и выдает вам ваши картинки, мечты, фантазии и желания, которые УЖЕ НЕ ВОПЛОТИЛИСЬ. ВСЁ!
Что делаем?
Берите ноут или бумагу и садитесь.
Сначала можете начать писать все эти ваши “картинки” и чувства. Это нужно, чтобы немного снять напряжение. Увидеть ваши разбитые иллюзии, их масштаб. Возможно, вам будет даже приятно. Появится улыбка на лице. Конечно, ведь вы придаетесь без остатка этим чувствам, этой ностальгии, этой сказке.
А дальше мы нажимаем “вторую педаль”.
Теперь “терапия правдой”.
Вспомните и начните писать честно, ЧТО БЫЛО НЕ ТАК. Где человек вас обманывал, недодавал вам любви, заботы. Где он был груб или равнодушен. Это будет больно, но вспоминайте каждую деталь. Вспоминайте каждую свою слезу, каждую каплю вашей боли и разочарования.
Вспоминайте неподаренные подарки, когда он не приезжал, когда пропадал.
Вспоминайте, ЧЕГО ОН ВАМ НЕ ДАЛ, когда вы просили или ждали.
Вспоминайте холод.
Посмотрите честно и вспомните, ЗА ЧТО И ПОЧЕМУ вы хотели выйти из этих отношений. Какая боль была в них.
И пишите. Пишите правду, где все не было так идеально.
Отрезвляйтесь.
Вспоминайте его баб, тусовки, друзей, если он променивал вас на них.
Вспоминайте манипуляции, грубость и свои бессонные ночи или дни, проведенные в слезах.
Помните, расставания не бывают просто так. Если вы разошлись или он отказался от вас, значит что-то было не так. И значит, так было нужно, и эта потеря обязательно несет вам избавление и освобождение от чего либо.
Вспоминайте все детали. КАКОЙ ОН БЫЛ НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК. Перестаньте защищать его и свои фантазии о нем.
Пишите этот список боли и разочарований.
Сначала, может быть, ком подступит к горлу. И даже может быть чувство вины, какая же я была дурочка. Но это отлично, значит практика работает.
Когда закончите этот список “правды”, которая разрушала вас, посмотрите на него еще раз.
Скажите себе “Да, я скучаю. Но я скучаю по своим фантазиям о нем и об отношениях, а не о том, что БЫЛО НА САМОМ ДЕЛЕ между нами. И если это закончилось, то я благодарю жизнь за то, что отвела меня от этого человека и отношений. Боль пройдет. Скучание пройдет. И у меня теперь есть шанс, что в будущем все будет лучше”.
Отрезвляйтесь, включайте память и холодный честный анализ. И тогда уже не захочется писать и бежать за ним. А захочется выдержать этот момент и еще раз закрепить внутри себя установку, что мы идем дальше и даем себе шанс на другое ЛУЧШЕЕ будущее.