Сон – это важная часть нашей жизни. Во время сна организм восстанавливается, регулирует все внутренние процессы, самоисцеляется и даже омолаживается.
Все мы знаем, что треть всей своей жизни мы проводим в «объятиях Морфея», то есть, если ты будешь жить 90 лет, то 30 лет - проведёшь на кровати в обнимку с подушкой.
Наверное, многие бы хотели спать так долго, как только захочется. Но ежедневная действительность вносит свои коррективы. Необходимо вставать на учёбу, работу, отвести детей в сад или школу. И всё это рано утром!
Что же можно сделать, чтобы утренний подъём был приятным завершением ночного отдыха и энергичным началом нового счастливого дня?
1. Вечером старайтесь не использовать гаджеты (да-да-да, я знаю, что все это пишут, но так хочется лечь в кроватку и полистать ленту). Договоритесь с собой, Вы же взрослый человек, и просто внедрите привычку не брать в руки телефон за час до сна. Желательно это время посвятить лёгкой прогулке на свежем воздухе.
2. Вместо прогулки (а ещё лучше, после неё) проводите ежевечерние расслабляющие водные процедуры. Гигиенический душ – это обязательно. Также можно использовать магниевую EPSOM соль.
Не обязательно полностью готовить с ней ванну. Достаточно сделать ванночку только для ног.
Растворить соль из расчёта 1 столовая ложка на 1 литр воды в тёплой (не горячей воде) и опустить стопы на 10-15 минут. После этого обязательно ополосните ноги чистой водой и тщательно вытрите. Сладкий сон вам обеспечен. Курс включает 10 процедур, которые делают каждые 2 дня. Потом - перерыв на 2 месяца.
У EPSOM соли есть противопоказания, поэтому перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и/или проконсультируйтесь со специалистом.
Первые 2 совета направлены на улучшения качества сна. Конечно же, чем лучше Вы поспите, тем легче вам будет вставать!
3. И самый неочевидный, но очень действенный совет – чаще меняйте мелодию на будильнике. Выбирайте любимые мелодии с функцией нарастания звука. Кажется банальным, но метод, действительно, рабочий!
Приятных Вам сновидений и лёгкого просыпания по утрам! Если было хоть немного полезно – ставьте ЛАЙК 👍
Подписывайтесь на канал! Новые публикации - каждый день 🌿
Фото подготовлено с помощью freepik