Для начала я начала опишу две истории. В них вы можете найти проявления птср.
/истории придуманы только для этого поста/
Месяц назад Света попала в аварию. Сейчас машину починили, и сама Света уже более менее спокойно может рассказывать о происшествии. Вот только сесть за руль Света не может. Она пользуется такси, общественным транспортом или просит близких ее подкинуть. Представляя себя за рулём, Света видит аварию и ожидает, что это произойдет вновь. На пассажирском сиденье, Света всегда внимательно смотрит на дорогу и крепко сжимает ручку на двери. В течение месяца ей снятся сны с этой аварией. Во снах страдают ее близкие, но она ничего не может сделать.
Много лет назад Олегу поставили диагноз - рак. Сейчас болезнь не прогрессирует, но Олег по указанию врача ходит в клинику сдавать анализы. Каждый раз, когда Олег входит в кабинет врача или когда речь заходит о болезнях, он вспоминает, как ему озвучили диагноз. Он проживает ту боль сново и сново. Олег стал боятся флешбеков, поэтому не рассказывает близким о своем состоянии и обходит стороной любое напоминание о событии.
Постравматическое стрессовое расстройство выражается в следующем:
1. Произошло жизнеугрожающее событие
Авария, болезнь, физическое/эмоциональное насилие - все это может стать причиной появлявления посттравматического синдрома.
Важно - это может быть единичное событие или повторяющееся.
Важно 2 - нет утвержденного списка жизнеугрожающих события.
Любая ситуация, вызвавшая у вас сильный стресс, может стать травмирующей.
Например, рабочая встреча, ссора с близкими, эконом кризис...
2. Присутствует ощущение беспомощности перед обстоятельствами
Когда мы попадает в опасную ситуацию, появляются мысли о своей безпомощности и невозможности повлиять на события. Эти мысли заставляют нас "замереть" и не реагировать на опасность или, напротив, стараться все контролировать.
Может возникать желание "провалиться сквозь землю".
3. Ожидание, что случится что-то плохое
Ситуация может разрешиться, но опыт уже получен. В дальнейшем мы будем опираться на наш опыт как вероятный исход событий в будущем.
4. Внезапно возникают воспоминания о неприятном событии
Неприятные флешбеки - это классическое проявление птср.
На флешбеки нас может подтолкнуть похожие запахи, звуки, обстановка - все то, что было при травмирующей ситуации.
5. Страх флешбеков
Мы не хотим вспоминать то событие, но флешбеки заставляют нас это делать. Поэтому возникает страх, что в один момент мы сново вспомним и "вернёмся", хоть и только эмоционально, в ситуацию.
Отсюда вытекает стратегия гиперконтроля. Контролировать все, чтобы не столкнуться лицом к лицу с тем опытом.
5. Избегание
Мы стараемся избегать все, что может напомнить о событии. А также избегаем разговоров о событии даже с самыми близкими людьми.
6. Испытывать вину и стыд
Прокручивая в голове событие, мы можем обвинять себя в произошедшем, искать варианты, как можно было поступить иначе, но... все уже случилось.
Всегда ли развивается ПТСР?
Нет. ПТСР развивать в случае, когда психика не способна переработать травмирующее событие спустя месяц (условно) и больше после происшествия.
После любого неожиданного события мы испытываем стресс. Стресс - это нормальная реакция организма на неблагоприятные факторы.
Несколько дней после происшествия у нас может развиваться посттравматическая стрессовая реакция. Если вы чувствуете вышеперечисленные симптомы, то лучше сразу обратиться к психологу для предупреждения птср.
ПТСР развивается постепенно. Если через месяц (условно) и позже после происшествия вы продолжается остро реагировать на ситуацию - это повод обратиться к психиатру за консультацией.
Помните, не стоит обесценивать свои эмоции и считать, что ваша ситуация "не такая страшная". Да, вы сможете пережить травму. На все нужно время и иногда помощь специалиста. Берегите себя🤍
Автор: Арина Тимофеева
Психолог, КПТ профориентолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru