Как же много споров было вокруг этого вопроса.
Здесь вам скажут :
- заниматься нужно три раза в неделю
- тренируйтесь через день
- ходите в зал только, когда восстановитесь
- столько сколько хотите
И что из этого правильно? Правильный ответ лишь один.
Тренировки должны быть разнообразные и регулярные. Тренироваться можно и нужно каждый день. Это не значит, что нужно с понедельника во воскресенье долбить в зале, не взирая на непогоду и боли в теле!
Нужна система. Мы не говорим о профессиональных спортсменах, которые проводят по две, а то и по три тренировки в день. Разберём на примере, некого человека Х
Понедельник: спина, трицепс
Вторник: функциональная тренировка
Среда: грудь, бицепс
Четверг: функциональная тренировка
Пятница: ноги
Суббота: плечевой пояс (можно добавить пресс)
Воскресенье: бег
Конечно, это всё это примерно, и может меняться в любую сторону. Накапливается усталость, растёт шанс словить перетренированность, в любом случае раз в две-три недели, нужно делать длительный отдых, на протяжении нескольких дней. Это поможет не только восстановить силы, но отдохнуть морально.
Стараемся заниматься каждый день. Самое главное - это не лениться)))