Найти тему
Роман Брянский

Сколько раз в неделю нужно ходить в зал?

Как же много споров было вокруг этого вопроса.

Турники
Турники

Здесь вам скажут :

  • ‌заниматься нужно три раза в неделю
  • ‌тренируйтесь через день
  • ‌ходите в зал только, когда восстановитесь
  • ‌столько сколько хотите

И что из этого правильно? Правильный ответ лишь один.

Тренировки должны быть разнообразные и регулярные. Тренироваться можно и нужно каждый день. Это не значит, что нужно с понедельника во воскресенье долбить в зале, не взирая на непогоду и боли в теле!

-2

Нужна система. Мы не говорим о профессиональных спортсменах, которые проводят по две, а то и по три тренировки в день. Разберём на примере, некого человека Х

Понедельник: спина, трицепс

Вторник: функциональная тренировка

Среда: грудь, бицепс

Четверг: функциональная тренировка

Пятница: ноги

Суббота: плечевой пояс (можно добавить пресс)

Воскресенье: бег

Конечно, это всё это примерно, и может меняться в любую сторону. Накапливается усталость, растёт шанс словить перетренированность, в любом случае раз в две-три недели, нужно делать длительный отдых, на протяжении нескольких дней. Это поможет не только восстановить силы, но отдохнуть морально.

Стараемся заниматься каждый день. Самое главное - это не лениться)))