Мысль влияет на поведение.
Как это работает? Почему одни люди жизнерадостны и полны энергии, а другие угрюмы и постоянно недовольны? Могут ли те, кто видит все в тусклых тонах перейти на сторону света и увидеть все то хорошее что они пропускают? Конечно могут!
Многое зависит от того, как мы реагируем на происходящее.
Пример 1: проснулась утром, выглянула в окно и увидела пасмурную погоду, моросящий дождь~>подумала: какая ужасная погода~>почувствовала: грусть, тоску, злость~>как следствие: плохое настроение, вижу все в негативе, все вокруг раздражает.
Пример 2: проснулась утром, выглянула в окно и увидела пасмурную погоду, моросящий дождь~>подумала: да уж погодка не очень, что ж прийдется одеться потеплее, нужно будет обязательно взять свой любимый горячий кофе по пути~>почувствовала: огорчение, неудобство, воодушевление, предвкушение~>как следствие: принимаю причуды погоды (все равно не могу на них повлиять), планирую свой день исходя из открывшихся обстоятельств.
Одинаковые вводные, но совершенно разные мысли и в результате, разное поведение. Этот простой пример показывает как можно по-другому, реагировать на происходящее.
Как минимум 2 варианта развития ситуации, ну а какой выбрать решать только вам.
Когнитивная модель воспроизводится следующим образом: 1) возникает ситуация (триггер); 2) сразу же появляются мысли, образы, первое что приходит в голову; 3) от того какого характера (позитивного или негативного) пришла эта мысль мы наполняется соответствующей эмоцией; 4) и дальше мы начинаем вести себя или совершать какие-то поступки и действия уже под влиянием того настроя, который активизировался.
Если научиться анализировать свои мысли и реакции то можно гораздо лучше и спокойнее справляться с неприятными или даже вполне обычными ситуациями. Потому что не ситуация влияет на нас, а именно то как мы воспринимаем ситуацию.
Если мы научимся видеть шире, чем привыкли, то сможем выбирать из увиденного, и открывать новые возможности!
Психолог-консультант, КПТ - Дубина Анна Владимировна, Краснодар.
Автор: Дубина Анна Владимировна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru