Растяжка поможет расслабить мышцы, снять напряжение после дня и подготовить организм к отдыху. Важно выбирать мягкие и спокойные упражнения, которые не будут стимулировать слишком сильно организм, а, наоборот, способствуют расслаблению.
Например, можно сделать несколько упражнений на растяжку для спины, шеи, ног и рук. Плавные и медленные движения помогут снять накопившееся напряжение и улучшить кровообращение. Также хорошим вариантом будут упражнения на дыхание и медитация после растяжки, чтобы успокоить ум и подготовиться к сну.
Не забывайте, что вечерняя растяжка должна быть комфортной и приятной, поэтому слушайте свои ощущения и не перегружайте себя. Утром вы почувствуете, как приятно было провести вечер с расслабляющей растяжкой перед сном.