Безопасная доза кофеина для человека старше 40 лет может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Но, как правило, для большинства взрослых здоровых людей без хронических заболеваний рекомендуется потребление до 400 мг кофеина в день, что примерно соответствует 4 чашкам кофе.
Тем не менее, в возрасте 40+, организм может быть более чувствителен к кофеину из-за изменений в метаболизме и других физиологических процессах. Поэтому, рекомендуется умеренное потребление кофеина, не превышающее 2, максимум 3 чашек кофе (200-300 мг кофеина в день), чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Употребление кофе приводит к обезвоживанию. Поэтому, помните и выполняйте несложное правило: 1 чашка кофе – 1 чашка воды. Пейте воду, после того, как насладились кофейной паузой.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма и реакцию на кофеин при определении безопасной дозы для себя. В случае каких-либо беспокойств или негативных симптомов, рекомендуется обратиться к врачу для консультации.
Подписывайтесь на канал! Новые полезные статьи каждый день 🌿