Вот так вот сядешь вечерком у окошка, нальешь чаёк, включишь меланхоличную музыку - и давай вспоминать прошлое. "Зачем я только ему это сказала тогда? Как я могла в тот день так поступить? Почему сделала не тот выбор? Всё было бы совсем по-другому сейчас, наверняка!.." И да, и такие сожаления о прошлом могут не отпускать кого-то годами. Есть ли в этом смысл или это очередная игрушка для мозга?
Почему врываются сожаления о прошлом?
Всю свою сознательную жизнь люди принимают решения и делают выбор. Поэтому путь человека можно представить как красную линию, которая извивается и движется в разные стороны по бесконечно растущему и разветвляющемуся дереву выбора. Конечно, могут периодически закрадываться мысли, как иначе сложилась бы жизнь, "если бы Аннушка не разлила масло". Но здесь интересно другое: коли прошлое все равно не изменить, почему могут накрыть воспоминания и сожаления о прошлом?
Давай с тобой посмотрим на эту историю честно, отбросив романтично-минорные ноты сожалений. И тогда мы увидим 5 базовых причин такой потребности окунуться в прошлое.
- Синдром отложенной жизни. Благодаря копанию в прошлом получается притормозить мысли о будущем и действия в настоящем. Плюс это лишний раз подпитывает перфекционизм: раз я ошибся в прошлом, значит мне нужно еще больше доводить до совершенства нынешние дела, чтобы ошибку не повторить. Или наоборот: врубить прокрастинацию и никак не браться за новое ибо "в тот раз же я ошибся, значит и сейчас есть риск". Плюс за этим всем стоит желание проигнорировать ответственность за свои последующие шаги.
- Разрешить себе оставить все, как есть. Да, неудобно, да - вызывает и страдания, на что повлияли прошлые ошибки. Но одновременно с этим наблюдаем самую настоящую вторичную выгоду: лучше буду сокрушаться и жалеть, но это хотя бы предсказуемое понятное состояние. Чем прошлое отпустить наконец да пойти к чему-то неизвестному и новому.
- Погрузиться в эмоции, особенно в детские чувства: страха, стыда и вины. Эдакая потребность вернуться в состояние некоего бессилия и неотвратимости прошлого. Проживать раз за разом такие чувства. Правда, здесь я тут же бы задала вопрос: а для чего на самом деле есть такая необходимость? Чтобы что?
- "Если бы да кабы..." Да, копания и сожаления о прошлом порождают массу фантазий, как
я провел летосложилась бы жизнь, прими я тогда другое решение. А так как мозг по сути не отличает, о чем мы думаем - о реальном событии или воображаемом, то запустится та же масса ощущений. В эмоциях прежде всего. Такое вот развлечение - "Я уже не успею". Сожалеть о прошлом - равно дать себе и временнУю причину, по которой будто невозможны изменения в настоящем. Выбрал не тот институт - а сейчас уже поздно идти снова учиться; разошлась с хорошим парнем по молодости - а сейчас остались либо разведенные, либо со странностями; провалил презентацию на работе - уже не восстановить репутацию. А уже решив, что ничего не изменить, время не вернуть - то зачем тогда что-то предпринимать? Просто будем тянуть свою лямку жизни, что уж...
Неправильных решений не бывает
Можно так действительно прожить всю жизнь в бесконечном самобичевании и сожалении. А что, если я вам скажу так: не бывает правильных и неправильных выборов. Попросту потому, что на тот момент времени, то самое принятое решение было самым оптимальным:
- в тех обстоятельствах, в которых были
- в том личностном и эмоциональном состоянии, которое было на тот момент
А сожаление включается, когда мы уже несколько другие в своих взглядах. Считай, это как если бы мы сожалели о том, что в пятилетнем возрасте не могли решить квадратное уравнение. И даже если речь идет о неких роковых, неприятных событиях прошлого, лучше посмотреть на них чуть шире: да, они вызывали страдания, но возможно и чему-то научили? Сделали нас устойчивее или осмотрительнее? Мы как-то приспособились?
Мой совет простой: не ругай себя за то, что было когда-то. А лучше прими для себя фразу "мне тогда это было нужно именно так, как случилось". В этом тебе помогут несколько утверждений:
- представь свой жизненный путь, как спираль. Она никогда не прерывается и только расширяется, не зависимо от качества нашего выбора на пути
- любая неудача - это обучение. Это обратная связь самому себе, какие выводы берем с собой в будущее, что корректируем и пересматриваем. Мы так прокачиваемся
- цель, безусловно, важна. Но куда важнее сам процесс и путь. Поглядывай на вершину Эвереста как цель, но сосредотачивайся на маршруте до нее. Обрывы, которые преодолеваешь, остаются только позади
- жизнь не дихотомична. Существует множество тонов и полутонов, и потому даже одна ошибка никогда не очернит всю остальную жизнь.
- не сопротивляйся советам и ищи преимущества нежели ошибки. Так ты позитивно подкрепишь мозг смотреть на возможности, а не упущенные выгоды. Последние считай давным-давно съели лангольеры из романа Стивена Кинга.
Наконец, будь к себе снисходительным. Это твоя личная жизнь, твоя "песочница", где только ты решаешь, какие башенки строить и какие камазы с песком завозить в игру. И даже если прошел дождь да смыл из песочницы пару куличиков, ты всегда сможешь построить новые.
Людмила, психолог-консультант