В этой рубрике я буду освещать ответы на те темы, которые часто встречаются среди клиентов и надеюсь, это будет полезным для тех читателей, которым эти вопросы тоже откликаются.
Я недавно закончила учебу в университете. У меня, как может показаться, есть все: любящий муж, кот и попугай, хорошая работа. Но чтобы заставить себя что-то сделать, мне приходится буквально тащит себя за шкирку. Если никаких дел нет, я могу весь день проспать, проваляться в кровати, забывая даже умыться и поесть. Я заметила, что у меня ничто не вызывает эмоций, мне все равно. У меня проблемы с концентрацией, и ощущаю постоянную усталость, хотя у меня достаточно времени для сна и отдыха. Иногда я задумываюсь, зачем я вообще живу? Мне не нравится такое состояние "овоща", что мне делать?
Изображение сгенерировано нейросетью
Сразу скажу, многие из нас сталкивались с таким ощущением в определенный момент: вроде бы все хорошо, есть все атрибуты счастливой жизни, но они почему-то не радуют, а лишь вызывают безразличие.
В этом действительно трудно признаться близким, что тебя перестал впечатлять праздник жизни, боясь услышать что-то вроде "да ты совсем избаловался, дорогой". Нет, избалованность тут, конечно, не при чем, и такие комментарии совершенно не нужны и неуместны.
И так, ты в этой точке: как будто заперт от всего мира, и нет желания ничего делать. Не хочу тебя расстраивать, но это очень похоже на депрессию, не ту, которую заедают тортиком, и мир налаживается, а настоящую.
Депрессия может быть вызвана огромным количеством различных факторов, включая генетическую предрасположенность, поэтому иногда она возникает без предшествующих ей трагических событий. Порой чтобы выйти из этого состояния достаточно психотерапии, а иногда требуется медикаментозная поддержка, и я настоятельно рекомендую тебе обратиться к специалистам обоих профилей: психологу и психиатру, если ты чувствуешь, что это состояние засасывает тебя.
Пожалуйста, позаботься о себе, не надо пытаться справляться в одиночку, только Мюнхгаузену удалось вытащить себя и коня из болота за собственную косичку.
Возможно, дело в кризисе
Одной из причин депрессии становятся жизненные кризисы, когда ты уже вырос из штанишек беззаботного студента, но еще морально не совсем дорос до костюма взрослого человека. И тут собственное Я немножко потерялось.
Встают те самые мучающие тебя вопросы:
кто я такой? чего я хочу от жизни? куда я иду? нужно ли мне вообще это все? какой в этом смысл?
Представь себе, что ты стоишь перед своим старым, дряхлым домом и не понимаешь, как он вообще мог позволить себе развалиться, ведь в нем столько воспоминаний, в нем ощущение тепла и безопасности, в нем приют от любых жизненных бурь.
И вот он стоит, покосившийся, с рассохшимися окнами и провалившейся крышей, на которой растет березка. Ты думал, что будешь жить в нем долго-долго, почти вечно, и тут такое предательство! И ты ничего не можешь изменить.
И возникает ощущение потери и беспомощности, которое заставляет тебя чувствовать себя потрясенным и сбитым с толку.
Изображение сгенерировано нейросетью
И вот уже по-старому быть не может, а как по-новому — непонятно.
Что делать?
Для начала, как это ни странно звучит, нужно попробовать принять это состояние, сказать себе: "Мой старый дом разрушен, и я не представляю, как строить новый, но пока так". Ты не один, с этим сталкивались многие. И даже самые крепкие и уютные дома могут разрушиться от времени. Это безумно тяжело, трудно, невыносимо, но это временно, и нужно об этом помнить.
А пока так.
Вторым шагом постарайся находить в своей жизни маленькие радости. Не требуй от себя невозможного, но вот, например, твой попугай выучил новое слово, друг внепланово принес коробку пирожных, а кот уморительно выпрашивает хоть кусочек, неважно чего, лишь бы выпросить. Поищи и обязательно найдешь то, что достойно твоей улыбки.
Третьим шагом осмотри свой багаж ценностей и смыслов, которые ты вынес из старого дома.
Разбери их в две кучки (метафорически, в реальности можно выписать на листочек): какие ты возьмешь с собой в новый дом, а какие уже настолько старые и потрепанные, что можно их оставить на месте, какие помогут тебе в строительстве нового крепкого дома, а какие обветшали, и с них уже ничего не взять. Попрощайся с теми, которые уже не нужны и неактуальны.
Теперь, когда места вокруг стало больше, обрати внимание. Вдруг ты, как в детстве, спрятал что-то ценное в коробочку и надежно забыл? Так вот, пора вспомнить и вытащить это на свет. Я сейчас говорю о твоих сильных качествах и достижениях, которые помогут построить новый дом.
Ни одно здание не строится без плана. Тебе пришла пора заняться этим, распланировать, на какие сферы жизни стоит взглянуть по-новому и с какой именно точки зрения.
Изображение сгенерировано нейросетью
Дальше представь себе интерьер, вплоть до узора из шишечек на перилах. Голые стены нужно наполнить мебелью, а себя — новыми целями и амбициями. Если раньше твоей основной целью было получить диплом, то теперь это будет что-то другое, например, повышение или вообще смена работы на более доходную. Подумай.
Вот теперь можно строить! Не нужно бросаться на баррикады, даже Москва строилась не сразу. И ты начинай с мелких шагов, постепенно, не нагружая себя. Обязательно заручись поддержкой, будь то семья, друзья или психолог, а лучше все вместе. Эти люди помогут тебе справиться, поддержат своим плечом тяжелые балки и помогут выровнять полы и стены.
Когда мы начинаем строить нового себя на основе принципов, смыслов и убеждений, это может быть трудным и страшным, но вместе с тем это возможность создать что-то уникальное и подлинное, что отражает наше истинное Я.
И именно из самых пугающих трещин в фундаменте старого дома рождаются самые яркие проекты. Помни, что каждый кризис — это не конец, а новое начало. И я верю, у тебя все получится.
Автор: Анна Горелова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru