ЧТО ТАКОЕ МАНТРА
Мантра - это короткая фраза обладающая большой целебной силой.
ПРАВИЛА МАНТР
Чтобы Мантра работала необходимо соблюдать ряд правил:
1. ТОЧНЫЕ СЛОВА
Мантру нужно произносить ровно так, как она написана. Не больше, не меньше. Слова в мантре подобраны специальным образом.
Вспомните одну из самых известных сказочных мантр “Сим-сим, откройся”. В сказке Али-Баба произнес это заклинание и дверь в пещеру с драгоценностями открылась. Потом брат Али Бабы Касим забыл это заклинание и не смог выйти из пещеры. Сим-сим - это семечко. Поэтому Касим, вспоминая заклинание, начал перечислять другие семечки: “Горох, откройся”, “Просо, откройся”, “Ячмень, откройся”. Но тщетно, заклинание нужно произносить точь-в точь
2. ОПРЕДЕЛЕННЫЕ СИТУАЦИИ
Мантру нужно произносить в определенных ситуациях. Мы будем учить, когда. Некоторые мантры работают до еды, некоторые во время, а некоторые … вместо.
Мантру “Сим-сим, откройся” в сказке нужно произнести рядом с пещерой. Тогда двери откроются. Эта же мантра дома или на улице не дала бы никакого волшебного эффекта
3. ФОКУСИРОВКА ВНИМАНИЯ
Слова мантры нужно соединить с фокусировкой внимания. Некоторые мантры фокусируют на внутреннем состоянии, некоторые на внешний объектах. Фокусировка внимания создает медитативное состояние. Иными словами, мантра - это ключ к быстрому погружению в медитацию, которая обладает исцеляющим воздействием.
Например, мантра “Сегодня самый счастливый день моей жизни” фокусирует внимание на хороших событиях сегодняшнего дня. Мантра “Я хочу не есть, я переживаю” фокусирует на эмоциональных переживаниях. Мантра “Я сыта” фокусирует на телесных ощущениях.
4. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Мы рекомендуем сочетать мантры с визуализацией. Поэтому каждый участник будет подбирать для мантры свой индивидуальный образ, который будет помогать раскрываться мантре в полную силу
ДВЕ ЦЕЛИ МАНТРЫ
У мантры две цели - внушение и исследование. Поможет разобраться в этом мантра “Я самая обаятельная и привлекательная” из одноименного советского фильма. Многие пытаются использовать эту мантру только как внушающий инструмент. Типа надо просто тупо перед зеркалом стоять и талдычить себе “Я самая обаятельная и привлекательная”, “Я самая обаятельная и привлекательная”. Ничего в жизни при этом не меняется, человек как не нравился себе, так и не нравится; как поклонников не было, так и нет. И делается вывод - мантры не работают. Да, если мантру использовать как тупое внушение, мантры часто неэффективны.
Но в фильме мантра “Я самая обаятельная и привлекательная” используется намного глубже. Коуч/тренер, которую играет Татьяна Васильева заставляет свою подопечную, которую играет гениальная Ирина Муравьева, внимательно изучать свою реакцию на мантру. Мантра не столько внушает, сколько исследует и выявляет ментальные установки, страхи Муравьевой. И в итоге главная героиня становится самой обаятельной и привлекательной, но не благодаря внушению этой мантры, а может даже вопреки ей
Давайте разберем внушающую и исследовательскую цель мантры на более близкой нам мантре “Я сытая”
ВНУШАЮЩАЯ МАНТРА “Я СЫТАЯ”. Когда вы произносите “Я сытая” вы начинаете замечать проявления сытости. Может быть эта сытость была еле заметная и тогда мантра помогает ярче почувствовать эту сытость. Может вы в принципе не умеете чувствовать сытость, и тогда мантра поможет глубже пережить это прекрасное состояние. Бывает что этой сытости нет вовсе, но визуализация сытости (капельки жира выходят из жировых запасов в кровь) будет эту сытость создавать.
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ МАНТРА “Я СЫТАЯ”. Иногда мантра “Я сытая” будет вызывать раздражение и сопротивления. “Какая же я сытая”, если я голодная”. И здесь мантра “Я сытая” переходит из разряда внушающих в разряд исследовательских. В этот момент она раскрывает нам важную информацию - я голодная. Мы знаем с вами, как важно не накапливать голод и утолять его. Мантра “Я сытая” толкает вас на поиск еды. Без этой мантры вы могли и не заметить, что вы голодная. А произнеся мантру, начинаете серьезнее относиться к потребностям своего тела. И вот вы уже нашли еду. И вы действительно сытая. И исследовательская мантра вдруг начинает восприниматься как внушающая, только внушающая не состояние, а действия, которые в итоге к сытости и привели
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ