Независимо от того, занимаетесь ли вы медитацией ежедневно или нет, существует множество научных исследований, подтверждающих ее пользу. Известные преимущества медитации включают снижение стресса, повышение работоспособности и снижение риска заболеваний.
Нейровизуализационные исследования даже показали, что медитация может перестроить наш мозг, вызвав расширение гиппокампа - области, которая наиболее связана с обучением, памятью и эмоциональным контролем.
Наибольшую пользу от медитации получают те, кто занимается ей больше всех, но это не значит, что меньшие объемы не приносят пользы. На самом деле, похоже, не существует порога полезности, и значит, любая медитация - это хорошая медитация.
Давайте вспомним: снижение уровня стресса, снижение кровяного давления, повышение иммунитета, улучшение сна, улучшение памяти и эмоционального контроля. Вряд ли стоит удивляться тому, что руководители могут извлечь пользу из практики медитации.
Пусть эта аналогия станет понятной.
Ваш мозг похож на компьютер, и мы все знаем, что происходит, когда компьютер перегревается – процессы замедляются, программы перестают отвечать, и производительность падает.
Точно так же и ваш мозг имеет то, что психологи называют "максимальной когнитивной нагрузкой"; если вы пытаетесь поддерживать слишком много вещей, происходящих в фоновом режиме, вся система рано или поздно дает сбой.
Такая проблема может возникнуть у любого человека, но для руководителей, чей мозг застревает в режиме решения проблем и не получает передышки, это зачастую ежедневная битва. Некоторые противятся этой идее, считая, что сон – это достаточный отдых.
Но вот в чем загвоздка: сон – это отдых для тела, но не для мозга. Даже если ночью вы не решаете проблемы сознательно, ваш мозг все равно работает над ними на более глубоком уровне, объединяя мысли и воспоминания в субстратные идеи и структуры.
Безусловно, сон полезен для мозга, но это не совсем перерыв. Между тем, медитация в течение пяти минут в день может принести незначительные улучшения, а когда вы стремитесь к максимальной производительности и продуктивности, эти незначительные улучшения имеют большое значение.
Итог: существует множество веских причин попробовать медитацию, и чем больше у вас дел, тем вернее это утверждение.