Бывает бессонница наваливается совершенно неожиданно. В любом возрасте и при любых обстоятельствах. Конечно, чаще всего вина: стресс, переутомление, резкие перемены в жизни, множество сильных эмоций.
А на популярные рекомендации: релаксация, лёгкие прогулки перед сном, заняться йогой или медитацией сил уже не остаётся.
Что же делать?
С другой стороны пить снотворное то же не выход. Во-первых, печень спасибо не скажет. Да и прийти в себя утром тоже не просто.
И что выхода нет?
Как я уже писал, мелатонин - это гормон, который вырабатывается в организме во время сна и помогает нам засыпать и просыпаться в нужное время. Если у вас есть проблемы со сном, то вы можете попробовать улучшить его качество, принимая мелатонин перед сном. Так же есть несколько простых рекомендаций, стимулирующих выработку собственного мелатонина. Напишите в комментарии "хочу рекомендации". И я подготовлю вам "чек-лист" как самому повысить физиологический уровень этого гормона.
Один из моих знакомых, Женя, столкнулся с проблемой бессонницы. Он не мог заснуть в течение нескольких недель, и это начало влиять на его здоровье и настроение. Он начал искать способы улучшить свой сон, и обратился, за советом ко мне. Я дал ему информацию о мелатонине.
Он решил попробовать принимать мелатонин в течение недели, и заметил, что его сон стал лучше. Он мог заснуть быстрее и просыпался утром бодрым и отдохнувшим.
Это был простой способ решить проблему бессонницы, и Женя был очень доволен результатом.
