Когда я была в отношениях несколько лет назад, я и подумать не могла, что бывает не только привязанность, но и созависимость. В начале отношений всё казалось идеальным - мы были очень близки, много общались, смеялись, планировали общее будущее. Но со временем начала замечать, что я не могу существовать без этого человека, чувствовала пустоту и потерянность, когда мы были раздельно. Я чувствовала, что мое настроение и самооценка зависят от того, как мы проводим время; если мы ругались, казалось, что мир рушится, если мы смеялись и обнимались, счастливее меня не было человека.
Я не знала, что этому есть определение, и обратилась с этим вопросом к психологу. От неё впервые я услышала слово “созависимость” и она мне объяснила…
Какая разница между привязанностью и созависимостью?
Ключевым моментом для меня стало понимание, что истинная привязанность не должна быть источником страданий и беспокойства. Она основана на взаимном уважении, поддержке и независимости каждого партнера.
Привязанность - это ощущение глубокой эмоциональной связи и доверия к другому человеку. Например, когда я чувствую, что могу быть самой собой и открыться своим эмоциям в присутствии своего партнера, и партнер воспринимает это спокойно и с пониманием, это признак привязанности.
Созависимость, в свою очередь, это когда человек позволяет своим чувствам зависеть от чувств партнера и ставит его потребности выше своих собственных. В созависимых отношениях часто наблюдается дисбаланс власти и контроля, что может привести к негативным последствиям для обоих партнеров. Например, когда один из партнеров становится слишком контролирующим или манипулятивным, а другой чувствует себя беспомощным и подавленным.
Это помогло мне выйти из созависимости…
- Научилась понимать, что для меня неприемлемо, что меня обижает, пугает и т.д. в действиях партнера. Как только появлялись неприятные чувства, я сразу обсуждала их со своим парнем.
- Вспомнила о хобби, которым любила заниматься до отношений. Я снова начала кататься на велосипеде, всегда чувствовала свободу и спокойствие за рулем - это моя медитация.
3. Начала работать над самооценкой. Перестала корить себя, когда в чем-то ошибалась, а напоминала себе, что это лишь возможность расти и учиться дальше. Записалась на курсы ораторского и актерского мастерства, что сильно помогло.
Самое приятное - почувствовала поддержку партнера. Он также захотел работать над отношениями.