Сон – это сложный процесс, и бессонница может быть вызвана не только привычными факторами, но и совершенно неочевидными причинами, на которые мы обычно не обращаем внимания. Сегодня мы рассмотрим необычные причины проблем со сном, о которых вы, возможно, даже не задумывались.
Более частые варианты:
1. Недостаток магния и дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света в организме.
2. Сухой воздух в помещении.
3. Использование мобильного телефона или компьютера перед сном
4. Физическая болезнь
5. Повышенная чувствительность к освещению в помещении.
6. Температура в помещении (слишком жарко или холодно)
7. Наличие алкоголя в крови
8. Употребление крепкого чая или кофе перед сном.
9. Медленное переваривание пищи и избыток еды перед сном.
10. Неудобная постельная одежда или постельное белье.
11. Зажатые нервы или «забитые» мышцы, вызывающие боль.
12. Психологическое беспокойство из-за каких-либо проблем или навязчивые мысли
13. Регулярное употребление быстрых углеводов перед сном
14. Метеорологические изменения, например, падение давления
15. Снижение серотонина в мозге.
Редкие варианты:
1. Лечение антибиотиками или другими лекарственными препаратами.
2. Аллергия и прием антигистаминных средств для её лечения
3. Расстройство биоритмов из-за смены часовых поясов.
4. Выход на улицу ночью (именно ночью, а не вечерняя прогулка перед сном), из-за чего нарушается биоритм.
5. Громкие звуки во время сна и общий уровень шумового загрязнения в районе проживания.
6. Индивидуальные фазы жизни и возрастные особенности сна.
7. Излишняя активность щитовидной железы.
8. Ожирение и соответственно, апноэ во сне.
9. Адаптация организма к изменениям климата (при переезде в другую страну, к примеру)
10. Паразиты, такие как вши или лямблии.
Необычные причины проблем со сном напоминают нам о том, что наш организм – сложная штука. Изучая нестандартные причины проблем со сном мы можем увидеть, что решение этих проблем может быть связано не только с внешними факторами, но и с множеством внутренних, требующих внимательного анализа и индивидуального подхода к лечению.
Помните, ваш сон зависит от вас, наблюдайте за окружающим миром, слушайте себя и изучайте взаимосвязь. Только так получится понять причины и подобрать методы лечения, которые я рассмотрю в следующей статье