Это одно из самых распространенных заблуждений в фитнес-индустрии. После хорошей тренировки в тренажерном зале или активной физической нагрузки не стоит есть быстрые углеводы, так как это может привести к :
- Резкому всплеску сахара в крови сразу после еды.
- Быстрому усвоению питательных веществ и, как следствие, появлению чувства голода.
- Воздействию на поджелудочную железу, что может привести к дисбалансу равновесия глюкозы с инсулином в крови.
- Ограниченному накапливанию глюкозы в печени в форме более сложного сахарида.
- Преобразованию глюкозы в долгосрочное жировое депо.
Поэтому, если вы хотите добиться результатов в спорте и улучшить свою физическую форму, можно пойти проконсультироваться с профессиональным тренером или диетологом, которые помогут вам составить индивидуальный план питания и план тренировок.
А можно поступить проще и не выкидывая денег, осознать суть и действовать. Создать стрессовую ситуацию для организма с помощью тренировки, которая увеличит объем анаболических гормонов. Эти гормоны помогут строить мышечную массу ночью благодаря правильным углеводам, например куску мяса с зеленью, которые хорошо усваиваются ночью на протяжении 10–12 часов. В мясе имеются белки с аминокислотами и жиры, а зелень поможет погасить чувство голода и улучшить пищеварение, что в результате поможет вам достичь хорошей формы. Это именно то, что нужно организму после хорошей тренировки и позволит избежать недостатков, описанных выше.
Анаболические гормоны – это набор различных веществ, которые играют важную роль в росте и восстановлении организма. Они способствуют накоплению белков и ускоряют процесс регенерации тканей после физических нагрузок
Будьте здоровы!!!
Эта ссылка на Telegram где можно наблюдать за мной,и вы увидите что такое Кето ,и стоит ли ее вам начинать или нет! : t.me/keto16022024