СДВГ и обостренное чувство справедливости

Синдром дефицита внимания и гиперактивности известен, в первую очередь, такими особенностями как импульсивность или сложности с вниманием. Но у людей с СДВГ есть множество других особенностей. Например, у них особенно часто встречается обострённое чувство справедливости.

Содержание

1. Что такое чувствительность к справедливости
2. Как проявляется чувствительности к справедливости
3. Причины повышенной чувствительности к справедливости
4. Когда социальная несправедливость становится всепоглощающей
5. Как справляться с чувствительностью к справедливости

1. Что такое чувствительность к справедливости

Вы готовы расплакаться, увидев попрошайку на тротуаре?

Вас приводит в ярость мужчина, который без очереди проходит на контроль в аэропорту?

Вы впадаете в паралич, начитавшись негативных новостей?

Если вы ответили «да» на эти вопросы, возможно, у вас есть часто игнорируемая, но чрезвычайно важная черта СДВГ - чувствительность к справедливости.

Чувствительность к справедливости заставляет нас чаще замечать несправедливость в мире — и чувствовать ее острее. Несколько исследований показали, что в среднем мозг с СДВГ (особенно невнимательного типа) значительно более чувствителен к справедливости, чем нейротипичный мозг. Исследователи обнаружили, что люди с СДВГ часто испытывают такую сильную потребность восстановить справедливость, что будут действовать даже себе во вред.

Чувствительность к справедливости - это не то же самое, что эмпатия. Эмпатия - это способность понимать и разделять чувства другого человека, в то время как чувствительность к справедливости больше сосредоточена на вопросах справедливости и равенства. Однако эти два понятия тесно связаны между собой: люди, чувствительные к вопросам справедливости, зачастую прекрасно осознают страдания других людей и руководствуются желанием облегчить их.

В настоящее время не существует диагностических критериев чувствительности к справедливости, но считается, что это относительно редкая черта личности. Люди с чувствительностью к справедливости часто сталкиваются с трудностями в жизни из-за своих высоких стандартов и идеалистической натуры. Им бывает трудно пойти на компромисс в вопросах, которые они остро переживают, что может привести к конфликту с окружающими. Они также могут с трудом справляться с ситуациями, когда становятся свидетелями несправедливости или переживают ее на собственном опыте.

2. Как проявляется чувствительности к справедливости

• Частое ощущение, что с вами обращаются несправедливо, гнев и негодование по поводу этого
• Страх по поводу того, что с вами будут обращаться несправедливо
• Негодование по поводу несправедливости по отношению к другим
• Сильное стремление восстановить справедливость
• Восприятие несправедливости там, где другие этого не замечают
• Чувство безнадёжности по поводу глобальных проблем, стоящих перед миром
• Чувство никчемности при несправедливом обращении
• Частные размышления о неравенстве и несправедливости
• Сильное чувство вины или стыда за причинение несправедливости по отношению к другим

3. Причины повышенной чувствительности к справедливости

Причины, по которым СДВГ-мозг более чувствителен к справедливости, точно неизвестны. Предположения такие:

1. Это может быть проявлением общих симптомов СДВГ таких как эмоциональная лабильность, отсутствие когнитивной гибкости и эмоциональная дисрегуляция.
2. Мозг с СДВГ склонен воспринимать информацию менее позитивно. Возможно, поэтому мы замечаем несправедливость чаще, чем другие.
3. СДВГ-мозг склонен к руминации, проще говоря, склонен зацикливаться на одной и той же мысли или эмоции. В то время как обычно человек увидит и забудет, СДВГ-мозг не может забыть и "проехать".
4. Еще один фактор, который следует учитывать: мозг c СДВГ меньше фильтрует. Это означает, что он не отсеивает детали и информацию, которые не важны для достижения целей в данный момент. С одной стороны, это делает его более интуитивным, чем нейротипичный мозг, поскольку он принимает решения на основе гораздо большего количества данных, часто более детальных. С другой стороны, это означает, что он видит больше и не может игнорировать даже едва заметные страдания.
5. Наконец, есть и личный опыт. Взросление в мире, не предназначенном для мозга с СДВГ, порождает множество повторяющихся несправедливостей. Каждый раз, когда нас неправильно понимают, или заставляют следовать правилам, которые не имеют для нашего мозга смысла, по привычке только нас ругают за слишком громкие разговоры, или только нас наказывают за нарушение правил, хотя нарушителей была целая группа, - это затрагивает наше чувство справедливости и делает нас более чувствительным к любой другой несправедливости, с которой мы сталкиваемся.

4. Когда социальная несправедливость становится всепоглощающей

Казалось бы, что плохого в обострённом чувстве справедливости? Ведь если человек борется с несправедливостью, готов встать на защиту угнетенных, заботится о том, чтоб сделать мир лучше - это хорошо. Это правда так. Но и у этого чувства, как и у всего, есть обратная сторона.

В сочетании с импульсивностью, обостренное чувство справедливости может приводить к частым конфликтам, которые никак не помогают решить проблему, а только создают впечатление о нашей конфликтности и ведут к изоляции.

И, конечно, повышенная чувствительность к справедливости может нанести ущерб настроению, продуктивности и уровню энерги. Любой, кто когда-либо бесконечно обновлял ленту с ужасными новостями об этом знает. Люди с СДВГ более склонны чувствовать гнев, беспомощность и отчаяние, вызванные несправедливостью, что мешает им переключиться и потенциально влияет на их психическое здоровье.

Исследования показали, что чувствительность к справедливости, наряду с чувствительностью к отвержению, в значительной степени объясняет связь между СДВГ, депрессией и тревогой.

5. Как справляться с чувствительностью к справедливости

1. Нам может казаться, что мы постоянно не оправдываем ожиданий, как бы мы ни старались. Это, естественно, кажется несправедливым. В таких ситуациях, постарайтесь отнестись к себе с пониманием. Помните, что вы делаете все, что в ваших силах, и это все, чего от вас можно требовать. Во-вторых, не бойтесь говорить за себя. Если вам кажется, что с вами поступают несправедливо, встаньте себе на защиту.
2. Избегайте бомбардировки новостями, которые усиливают эмоции. Не читайте ресурсы, которые манипулируют эмоциями и драматизируют. Старайтесь полагаться на хорошие профессиональные источники, которые передают новости без добавления эмоций.
3. Когда мир кажется невыносимо несправедливым, попробуйте практики осознанности и/или техники релаксации: выполняйте дыхательные упражнения, гуляйте на природе, используйте любые другие успокаивающие стратегии, которые сосредотачивают и заземляют вас (работа в саду, лепить из глины, рисовать или заниматься музыкой и т.д.)
4. Выберите своё поле битвы. Мы не можем исправить всё на свете, но, вместо того, чтобы поддаваться ярости и отчаянию, можно выбрать одну или две сферы, которые ближе всего к нашему сердцу и делать что-то. Можно вносить ежемесячные пожертвования, стать волонтером в местном приюте, рассказывать в блоге про волнующую вас тему. Даже небольшие действия могут помочь вам почувствовать себя сильнее и менее подавленными.
5. Наконец, постарайтесь найти сообщество других людей с СДВГ. Скорее всего, там есть люди, которые понимают, через что вы проходите.

При правильном обращении, здоровая доза разочарования и печали по поводу несправедливости могут оказаться полезными. В конце концов, миру очень нужны люди, стремящиеся изменить жизнь других к лучшему. Вот только нет никакой пользы в том, чтобы доводить себя до депрессии и отчаяния мыслями о несправедливости мира. Лучше поберечь себя и свои силы для того, чтоб сделать мир немного лучше.

Источники