Многие из нас думают, что прием витамина D имеет сезонность. Однако это миф. Дефицит витамина Dв организме может быть вызван не только недостатком солнца, но и недостаточным его поступлением с пищей, плохим усвоением или метаболической потребностью организма в больших его количествах. При дефиците витамина D повышается риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, артериальная гипертония, сердечная недостаточность, болезнь Альцгеймера, а также, различных аутоиммунных и воспалительных заболеваний. И конечно же, при дефиците витамина D происходит снижение иммунитета, что приводит к увеличению количества простудных заболеваний.
Как не допустить недостаточность витамина D? Давайте, для начала, разберемся с основными его источниками в организме. Это солнце и только 20 % его поступает с продуктами питания. Из продуктов наибольшее количество витамина D содержится в печени трески, молоке, яйцах, сливочном масле, лососе, говяжей печени, скумбрии. При этом, есть продукты, которые снижают уровень витамина D- сладкие газированные напитки, фруктоза, мясо животных выращенных в неволе. Так же уровень витамина D снижают многие лекарственные препараты - статины, глюкокортикостероиды, фенобарбитал. Регулярное потребление таких продуктов и лекарственных препаратов в совокупности с тем, что на открытом воздухе люди проводят все меньше и меньше времени, привело к тому, что недостаточность витамина D стала широко распространненым явлением. Причем, не только у взрослых, но и у детей, для полноценного развития которых витамин D имеет принципиальнейшее значение (профилактика рахита).
Точно определить недостаточность витамина D в организме можно с помощью соответствующего анализа крови, который делают в любой лаборатории. Для профилактики и устранения недостаточности, кроме регулярных прогулок, обязателен постоянный прием витамина D в виде БАДов. Форма выпуска сейчас очень разнообразна - это и капсулы, и спреи, и капли - выбирайте любую, какая вам нравится. Дозировку лучше определить, проконсультировавшись с доктором, по результату анализа на витамин D. Рекомендую прием витамина D с витамином K2, потому что при приеме высоких дозировок витамина D кальций может начать откладываться в мягких тканях, а К2 направляет его «по адресу» - в кости, зубы и мышцы.
Необходимо сделать повторный анализ содержания витамина D через 2-3 месяца приема, так как усвояемость витамина D из БАДов индивидуальна, и вполне может быть, что выбранный вами препарат, работает не достаточно хорошо. Соответственно, если анализ покажет недостаточную динамику или тем более полное ее отсутствие, стоит поменять препарат.