Открыть Excel и плакать... Как побороть усталость, когда за окном межсезонье?

А мы как обычно провели аналогию актуальной проблемы Work-live-balance с шедевром современного кино и порассуждали, чему же мы могли поучиться у всем известных персонажей?

Для многих людей конец зимы – это тяжелое время. Самый холодный сезон прошел, но до солнечных теплых дней еще далеко. Мы чувствуем усталость, которая накопилась за время зимы (если только вы не геройствовали и не выходили в минусовую температуру на бодрую утреннюю пробежку по тропическому лесу). У каждого могут быть свои причины на то, чтобы чувствовать себя утомлённым. Как помочь себе в нелёгкий период и радостно встретить весну? :(

Физическая усталость – это следствие несбалансированного образа жизни. Свежий воздух, разнообразное питание и хороший сон, однозначно, придадут сил. Кажется, всё просто, но почему у нас не получается так жить? А вдруг мы офисные вампиры и классические способы нам не подходят?

Зачастую причина усталости кроется в нашем внутреннем состоянии – именно из-за внутреннего напряжения нам так тяжело соблюдать «полезные» привычки. Не забывая о физическом состоянии, важно также позаботиться о душевном.

1. Поставьте себе позитивную достижимую цель

Очень важны эти два компонента: достижимость и позитивность. Подумайте, чего бы вам хотелось сейчас? В каком состоянии быть, что чувствовать, делать, видеть? Чем конкретнее будет ваш образ, тем проще будет достичь его. Да, возможно, сейчас у вас есть множество дел, которые вы не хотите делать – но попробуйте сосредоточиться на желаемом. Имея перед собой конкретный образ, у вас будет больше сил на то, чтобы добиться этого.

Закончить школу или закрыть все горящие дедлайны – это стратегическая необходимость. Белла Свон - прекрасный пример целеустремленности, даже если на пути к результату стоит целая армия недоброжелателей-вампиров и даже итоговые экзамены!

2. Старайтесь помогать тем, кто рядом

Австрийский психолог Альфред Адлер предлагал каждому клиенту, который жаловался на утомление, ежедневно помогать кому-то. И, парадоксально, они начинали чувствовать себя лучше! Дело в том, что, помогая другим, человек смещает фокус своего внимания с собственных проблем. Он находит в себе силы на то, чтобы сделать доброе дело – и тем самым приобретает ресурсы для помощи самому себе. Оглянитесь вокруг и подумайте, в чем может нуждаться человек рядом с вами – коллега, друг или ваш родственник. Возможно, именно вы сможете помочь ему?

Уже можем открывать голосование за самого положительного персонажа серии фильмов "Сумерки" и номинировать Карлайла Каллена? Отличный пример персонажа, признанного окружающими благодаря его бескорыстной самоотдаче.

3. Делитесь переживаниями с людьми, которые вас поддержат

Вы можете доверить свои чувства близким людям, выговориться и обсудить свои проблемы. Это поможет предотвратить негативные эмоции, перебороть замкнутость, изоляцию и одиночество, которые могут возникать, когда вы испытываете трудности. Выразив свои тяжёлые мысли вслух, вы начнете отпускать их и двигаться дальше. Возможно, человек, которому вы доверитесь, сможет по-другому взглянуть на ситуацию и предложить вам новые варианты действия. Не бойтесь делиться своими чувствами, и вы обязательно получите поддержку.

Будь то незакрытый месячный отчёт или полчище недругов-вампиров – не бойтесь попросить помощи. Тем более, люди (или вампиры) всегда сами смогут решить, хотят они прийти вам на подмогу или нет. Поверьте, большинство обязательно откликнутся!

4. Благодарите

Умение быть благодарным – это возможность заметить, как много хорошего на самом деле происходит в вашей жизни. Многие вещи воспринимаются нами, как должные, и, пропуская положительные моменты, мы начинаем обращать внимание только на плохие. Доброжелательное отношение людей тоже не стоит воспринимать, как обязательство. Попробуйте в конце дня находить несколько причин для того, чтобы быть благодарными (себе, родным, коллегам, обстоятельствам) – и вы с удивлением станете замечать, как много чудесных вещей случается с вами.

Ах, если бы мы могли видеть будущее! Мы бы всегда были такими же позитивными, как Элис! Зная о грядущем заранее, всегда есть время подготовить хитрый план или растянуть время эйфории, томя всех окружающих в интриге...

5. Учитесь искусству маленьких шагов

Когда у вас накопилось множество дел, а сил на их выполнение почти нет, стоит разделить задачи и выполнять их постепенно. Отмечайте свои успехи и то, что у вас получилось сделать. Не стесняйтесь хвалить себя! Даже если вы не смогли сделать всё, что запланировали, гораздо продуктивнее будет сосредоточиться на хорошем. Позитивное подкрепление даст больше сил: вы сами не заметите, как с каждым днём будет получаться все больше дел.

Посудите сами: благодаря борьбе со страхом перед неудачами персонажа Эдварда Каллена мы получили такую замечательную череду фильмов. Отличный пример раскрытия характера персонажа из загадочного и нелюдимого героя в социально активного вампира :)

Желаем и вам пройти непростой период и восстановить внутренний баланс!

#dmeeducation #dme_edu_полезнознать