Для начала небольшая зарисовка.
Подавляющее большинство детей вообще не придают особого значения своим ощущениям в теле в том случае, если это фоновые ощущения. Более того, дети вполне себя могут относиться вполне положительно даже к неприятным фокусным ощущениям также положительно. Банальный пример - это карусели. У детей не просто вестибулярный аппарат работает по-другому, не так как у взрослых. Дети ещё могут получать удовольствие от тех ощущениях, которые взрослым точно не понравятся. Дети могут сознательно кружиться вокруг собственной оси или на каруселях до ощущение яркого и выраженного головокружения. Для них подобные ощущения - это что-то вроде нового необычного опыта.
Теперь возьмём взрослого человека.
Такой человек к своим ощущениям дискомфорта в теле относится совершенно иначе. Хотя для взрослого необычное ощущение в теле-это точно такой же новый и необычный опыт. Но новый опыт для взрослого по ощущениям в теле намного активнее ассоциируется с неопределенностью. Так, взрослые уже выросли и по своим ощущениям имеют чёткое представление об окружающем мире. Именно поэтому им не хочется сталкиваться с тем, чего они не понимают или не могут внутренне объяснить. Взрослые не готовы просто принять ощущения как некую данность. Они непременно хотят понять ощущения, тем самым придают им избыточное значение. А попытки думать о будущем - это вообще козырная карта взрослого человека. Тогда, когда ощущение в теле повышает вероятность некого негативного будущего, взрослый человек начинает активно бояться. Тут рождается жёсткое восприятие. Возникает на стыке быстрой негативной оценки любого дискомфортного ощущения в теле и негативных ожиданий к возможному будущему.
Можно добавить, что у взрослого человека практически всегда больше дискомфортных ощущений в теле, чем у условного ребёнка.
Дети часто заземляются, потому что много проводят времени на земле. Взрослый же постоянно вынуждены держать позу-когда мы сидим, ждём в какой-нибудь очереди или, допустим, ведём машину. Дети активно и много двигаются, во время движения у них происходит разрядка мышечного напряжения. Взрослые двигаются намного меньше, что способствует фиксации мышечного напряжения. Дети намного больше выражают эмоции как в игре, так и просто в повседневной жизни. Взрослые на то и взрослые, что постоянно эмоции стараются придержать у себя. Дети редко требовательны к себе, потому как пытаются наслаждаться жизнью. Взрослые вынуждены быть ответственными и потому постоянно концентрироваться на том, что они должны делать, что снова повышает их уровень напряжения.
Результат - взрослые физически намного чаще напряжены, этого более чем достаточно для того, чтобы в нашем теле часто или регулярно появлялся физический дискомфорт. А дальше достаточно добавить жёсткое восприятие и негативных ожиданий и мы получаем дискомфортофобию, которая может лечь в основу невроза.
Что делать?
Если виноватых нет, а в неврозе обвинять кого-то совершенно бессмысленно, то тогда нам имеет смысл задуматься о том что делать. Что можно сделать с тем, что вы остро воспринимаете какой-либо внутренний дискомфорт? Самый простой и очевидный ответ-научиться контактировать и выдерживать ощущение дискомфорта.
Возьмём для примера условных космонавтов или дайверов.
Чему их учат во время предварительной подготовки? Их учат не просто делать определённые действия, а их учат делать такие действия в условиях физического дискомфорта. Ведь фактически открытый космос или подводный мир добавляют человеку определённые физические, да и психические дискомфорты. Основная стратегия подготовки при этом-научиться справляться с этим дискомфортом. Этот дискомфорт не нужно анализировать или как-то избавиться от него. И любая попытка именно что избавиться от дискомфорта в тех условиях, когда дискомфорт совершенно естественен, только мешает человеку продолжать свою актуальную деятельность.
Именно поэтому любому человеку, который столкнулся с тревожным неврозом или неврастении имеет смысл учиться сталкиваться с физическим дискомфортом и расширять в эти моменты свою способность активно действовать. А не пытаться во что бы то ни стало уменьшить или даже исключить физический дискомфорт.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru