А ведь время не стоит на месте даже в нашей стране! К психологам уже стали ходить намного чаще, понимать возможность улучшить свое качество жизни через терапию. Да и вообще: "Как я щас приду к психологу! Да как с ним всё зарешаю! Горы потом сверну" Однако дойти до кабинета мало. Должны все-таки сыграть самые разные факторы в дружном танце. Давайте посмотрим
Десятка на пути к успеху
Не зависимо от направления психологии, которое ты выберешь для работы со спецом, скорость и эффективность решения любой задачи будет ложиться на несколько важных правил-условий. Что-то будет напрямую зависеть от компетенции и качеств самого психолога, а что-то - от твоей личной ответственности заходить на этот путь изменений и готовности раскрываться. Ведь чем больше информации и честности, тем меньше придется блуждать по Нарнии твоего сознания и бессознания. К слову, когда ты идешь к психологу на первую сессию, можешь проверить, насколько потенциально тебе он подойдет, через эти моменты. Ибо это тоже важно.
- Уникальность случая. Казалось бы, запросы людей плюс-минус можно сгруппировать на схожие: неуверенность в себе, пережить измену, управлять гневом и т.д. Однако прописать универсальные "скрипты" на каждый из таких запросов практически невозможно. Потому что есть одна мааааленькая переменная - это сам человек. Да, паттерны поведения где-то могут быть схожи, но всё равно это не убирает факта нашей с вами уникальности. Каждый из нас несет такой большой багаж за спиной, начиная с детской кроватки, что его не рассортировать на одинаковые стопки. Поэтому в психологии рекомендации вам дают индивидуальные, которые сработают конкретно с вами и вероятно не сработают у твоей подружки. Разве что за исключением совсем базовых вещей.
- Динамика сессий. Даже кпт-подход со строгими протоколами ведения не загнать в одинаковые рамки от сессии к сессии. Ваш процесс с психологом будет меняться вместе с глубиной и изменением вашего общения друг с другом. И это дико увлекательно для обоих, поверь! У вас будет меняться степень контакта, возникать конфронтации и меняться уровень доверия - и чем больше такой динамичности присутствует, тем эффектнее вы доедете до нужного результата.
- Ответственность поровну. Нужно понимать, что ответственность за изменения в жизни прежде всего лежат на самом человеке, он сам должен делать выбор в принятии решений. А психолог подсвечивает этот путь. Нечего ожидать, что психолог раздаст прямых советов, как поступать, или прочитает тебя с первого взгляда, как бабка-гадалка со Мценского уезда. Это все легче, конечно, чем самому выбор делать, но увы, ответственности не научит. Максимум, что может сделать психолог - это дать рекомендации.
- Безопасность превыше всего. Принцип не навредить здесь тоже действует. Поэтому скорость терапии будет зависеть чётко от скорости и комфорта клиента. Даже если психолог давным-давно построил прорывную гипотезу, он не сразу будет бросать ее в лоб, если ты к этому еще не готов. А то кто его знает, какие будут последствия. Так что психологи аккуратно будут "готовить" к этому этапу, даже если тебе покажется, будто вы топчетесь на месте. Возможно это не просто так и помним про пункт 3.
- Психолог убирает свои дела в сторону. Есть одна из таких энергозатратных функций - это на время сессии отодвинуть своё эго за дверь вместе со своими насущными мыслями,
что купить сегодня на ужин. Мы полностью на этот час погружаемся в твой мир, полностью включены в твою историю и эмоции. Это непросто, да, но возможно. Мы стремимся думать, как клиент, только с добавлением разных профессиональных моментов. - Работа нестабильна. Если ты слышишь, что кто-то сходил пару раз к психологу и мощно проработался, считай это или что-то уникальное, или там где-то лукавят. Не для того наша психика развивалась десятилетиями, чтобы вот так по щелчку она была готова сдвинуться в нужное русло. Будут сопротивления, будет "плато", будут колебания от улучшений к ухудшениям и обратно. Ибо пока мы в терапии, еще есть параллельно жизнь, где постоянно что-то происходит и накидывает неожиданностей на вентилятор. Поэтому не убегайте сразу от спеца, если почувствовали какое-то ухудшение. Это наверняка часть процесса и потому сначала стоит переговорить об этом со своим психологом.
- Компетенции и этика. Ну это база: психолог должен соблюдать этический кодекс и не причинять добро там, где ему не хватает профессиональных навыков. Как бы не хотелось. Благо если твой психолог с чем-то не работает, он наверняка порекомендует подходящего коллегу. Мы в этой среде лояльны и нацелены помочь, даже если придется для этого направить к другому спецу. И главное не смотри на это, как на то, что от тебя хотят отказаться - ни в коем случае. Это всё про этику. И ты всегда сможешь вернуться, тебе будут рады хоть через пять лет перерыва.
- Широта взглядов и направлений. Редкий психолог будет работать исключительно с одними и теми же запросами сто лет и в каком-то единственном направлении психологии. Во-первых, это скучно, когда есть целое невероятное море модальностей и подходов. А во-вторых, психологи всю свою жизнь по сути учатся и тут же подстраивают свой пласт знаний под твой запрос. А еще это интересно
- Психолог не оценивает. Ни за что. Потому что любая оценка сопряжена с субъективным восприятием. А, как мы помним, психолог "свою жизнь" оставляет на время сессии за дверью. Так что нет смысла просить какого-то совета или оценки у спеца. Так же как и для твоего спокойствия: что бы ты не рассказывал, чем бы не делился, тебя здесь не будут оценивать через призму хорошо или плохо. Потому что есть такое правило: "Я - Ок, ты - Ок".
- Иногда приходится принять неразрешимость проблемы. Да, такое тоже случается, особенно если это касается экзистенциальных вопросов на грани философии и бытия или, допустим, неизбежных событий/утраты. Это непросто, но придется учесть, а психолог поможет пройти этап принятия.
Просто помни: психологии помогают решать проблемы не вместо клиента, а вместе с ним. Психологи дают безопасное пространство, в котором ты будешь учиться ориентироваться самостоятельно, а потом - и создавать что-то новое для себя, что-то чинить, а что-то - отпускать. Это путь, который всегда приятно проходить с думающим попутчиком, который где-то рядом и не сковывает твои руки.
Потому что сила изменений в твоей жизни - прежде всего в твоих руках.
Людмила Жукова, психолог-консультант