Тренировки при варикозном расширении вен.

Я не буду описывать, что такое варикоз. Это можно теперь свободно прочитать в интернете. Также эта тема не о лечении варикоза, а об облегчении этого состояния.

По известному сейчас мнению, варикоз возникает от "неправильных" и больших нагрузок. Очень большие у меня сомнения по этому мнению. Но я не специалист - медик флеболог, поэтому воздержусь от своих предположений.

Виктор Николаевич Селуянов в одной из своих лекций говорил, что варикоз не лечится безоперационно. Что если вена, её соединительная ткань, растянулась, то обратно в своё обычное состояние она не возвращается. Поэтому такую вену вырезают.

Это мнение я считаю спорным. У меня есть предположение, что если провести длительное голодание и при этом делать специальные физические упражнения, точнее физические упражнения в определённой форме и режиме, то можно восстановить изначальную форму вен.

Почему я так считаю. Во время голодания происходит переход всего организма на внутреннее питание и в первую очередь начинают использоваться те материалы тела, которые лежали мёртвым грузом в частях тела вследствие нарушений работы соответствующей части. Есть свидетельства рассасывания шрамов и спаек в кишечнике, например. Поэтому, если делать во время голодания упражнения на те части тела где есть варикоз, то возбуждение мышц приведёт к усилению кровотока к этим местам. Результатом будет восстановление как активных тканей так и сосудов питающих эти ткани до, скажем так, новорождённого уровня.

Естественно, это всего лишь умозаключение. Никто экспериментально это не проверял.

Как же заниматься физической культурой при варикозе?

Если варикоз небольшой, то облегчение состояния возможно при правильном выполнении упражнений. Задача - не провоцировать усиление болезни.

Самое главное правило - все упражнения на мышцы, где есть варикоз, надо делать лёжа. В этом случае, сердцу не надо с силой прокачивать кровь, а также кровь легче оттекает к сердцу в положении лёжа. А ещё хорошо держать в это время ноги вверху. Надо добиваться того, чтобы кровь не застаивалась в нижних конечностях. Если она застаивается, то это создаёт возможность провокации заболевания.

Форма упражнений должна быть динамической.

Режим упражнений должен быть такой же как в работе на митохондриальную гиперплазию гликолитических мышечных волокон. Прочитать об этом можно здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/parametry-i-metody-trenirovki-glikoliticheskih-myshechnyh-volokon-gmv-prodoljenie-trenirovki-na-vynoslivost-gmv-5ecceed28689093b98386187

Ещё раз обращаю внимание, что упражнения лучше делать лёжа.

Возможны, конечно, варианты. При слабо выраженном варикозе, например, можно сделать приседания, даже со штангой, а потом сразу лечь и ноги поднять к верху, опереть стопы вверху на стену или скамейку, максимально расслабить мышцы и мелко потряхивать ногами.

В это же время можно использовать, так называемый эффект брюшной помпы. Делается вдох, потом выдох. На выдохе подтягиваете брюшину (низ живота) как бы к рёбрам и позвоночнику и и так держать секунд 5-6. Потом расслабление в течение 30 секунд. Такое, если так можно сказать, упражнение сделать три раза. Задерживать дыхание не надо, только подержать в напряжении мышцы, которые втянули низ живота.

Упражнения, направленные на митохондриальную гиперплазию гликолитических мышечных волокон также могут помочь в облегчении болезни за счёт увеличения капилляризации кровеносных сосудов.

Как это происходит?

При выполнении упражнений происходит увеличение митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, что, в свою очередь, влечёт за собой рост новых кровеносных сосудов, которые обслуживают эти новые митохондрии. За счёт этого нагрузка распределяется в том числе и на новые сосуды и, соответственно, снижается нагрузка на уже имеющиеся кровеносные сосуды, что должно облегчить состояние вен.

Беременным женщинам тоже имеется рекомендация делать упражнения лежа. Тогда ребёнок будет находиться в другой позе не будет пережимать вены проходящие внутри живота.

В принципе это те мысли и заключения, которые хотел рассказать о варикозе и тренировке при его наличии.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397

Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G

Donation https://yoomoney.ru/to/41001612854243 или карта Мир 2202 2023 7452 1692