Организм постоянно посылает сигналы о нехватке каких-либо витаминов или веществ. И если их игнорировать, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Ведь именно витамины играют важную роль в правильной работе внутренних органов. На что же стоит обратить внимание? Разбираемся вместе.
Самые распространенные признаки дефицита витаминов и минералов
1. Дефицит железа. Эта проблема встречается очень часто. По данным ВОЗ, нехватка железа в организме наблюдается у 25% людей в мире. Симптомы: анемия, выпадение волос, слабость, сухость кожи, ломкость ногтей. Особенно нужно следить за уровнем железа женщинам, так как много веществ выходит вместе с кровью во время менструации.
2. Нехватка йода. Дефицит йода встречается у каждого третьего человека. И может грозить серьезными последствиями.
«Тяжёлая йодная недостаточность приводит к гипотиреозу (снижению функции щитовидной железы). Наиболее тяжелым проявлением йододефицита является кретинизм. Это состояние развивается в результате дефицита йода во время внутриутробного развития и проявляется задержкой умственного развития, нарушением походки, глухотой, низким ростом», – пишет Гордеева Анна Степановна, ведущий врач эндокринолог.
3. Витамин D. Этот витамин помогает поддерживать кости крепкими и здоровыми, поэтому его нехватка становится причиной многих переломов. Также в качестве основных симптомов медики выделяют: слабость, мышечные боли и усталость.
4. Калий и сердце. Калий – один из важнейших компонентов для хорошей работы сердца. Его нехватка может способствовать даже появлению ненормального сердечного ритма. К прочим симптомам относятся: мышечная слабость, запор, покалывание и онемение.
5. Дефицит B12. Этот витамин способствует качественной работе мозга. B12 нужно уделять особое внимание, так как симптомы нехватки действительно пугают: онемение рук или ног, проблемы с ходьбой и балансом, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти, паранойя, галлюцинации.
6. Гипомагниемия (нехватка магния). Магний не менее важен в нашем организме, чем другие витамины и вещества. Этот микроэлемент действует как кофактор — соединение, необходимое для активности фермента. Магний нужен более чем для 300 ферментных систем.
«Ранними признаками дефицита магния могут быть усталость, слабость, потеря аппетита, тошнота или рвота. По мере усугубления дефицита магния могут появиться такие симптомы, как тремор, мышечное возбуждение и фасцикуляции (подергивания мышц), судороги, сердечная аритмия, желудочковая тахикардия, изменения личности и депрессия», – рассказывает Семенова Виктория Александровна, ведущий врач терапевт.
На что еще стоит обращать внимание?
Не забывайте поддерживать необходимый уровень всех витаминов. Например, витамин A отвечает за состояние вашей кожи. При его нехватке будет ощущаться общая сухость кожи по всему телу, а также в глазах. При дефиците витамина E снижается острота зрения, наступает онемение, мышечная слабость, наблюдаются проблемы с координацией. Дефицит витамина C приводит к появлению синяков на теле даже при небольшом надавливании.
Список веществ огромен. Но стоит понимать, что каждый витамин, минерал необходим. Если вы ощущаете какие-либо симптомы, описанные выше, то скорее обращайтесь к специалистам. Только они могут назначить вам правильную диету и выявить проблемы на ранней стадии. Обязательно следите за состоянием здоровья.
Подписывайтесь на канал, здесь вас ждёт ещё много всего интересного и эксклюзивного от действующих врачей РФ и не только.
Материал создан при поддержке проекта allmed.ru