Данная техника будет полезна для устранения нежелательных, случайно установленных якорей или уменьшения переживаний (низкой или средней интенсивности), связанных с неприятным событием.
План проведения:
1. Выберите травматичную ситуацию или не приятное воспоминание. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию и установите негативный якорь. Он устанавливается по той же схеме, что и позитивный.
2. Выберите воспоминание, где Вы обладали ресурсом, которого Вам не хватало в травматичной ситуации. Мысленно погрузитесь в это воспоминание и установите позитивный якорь. Позитивный якорь должен быть гораздо мощнее негативного, поэтому используя технику наложение якорей можно усилить позитивный якорь.
3. Одновременно запустите оба якоря, негативный и позитивный, и удерживая их около минуты прислушайтесь к своим ощущениям. Позитивные ощущения должны побороть негативные.
4. Проверьте результат. Если техника прошла успешно, то при запуске негативного якоря негативной реакции не последует. А при воспроизведении в памяти ассоциированной с ним ситуации, связанные с ней переживания ослабнут.
Если эффект Вас не устроил, вернитесь к пункту "2".
В некоторых случаях закрепить полученный результат и найти новый способ реагирования в подобных ситуациях в будущем Вам помогут техники Взмах и Шестишаговый рефрейминг, рассмотренные ранее.
Как и любую другую психологическую технику, первоначально рекомендуется делать её с психологом.
Успехов Вам в освоении данной техники!
Консультация психолога
и ещё больше статей по психологии
в нашей группе ВК: https://vk.com/psyhofon
и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1