Всем знакомо состояние, когда всё вокруг раздражает, но не все задаются вопросом что конкретно раздражает и почему? А на самом деле это очень важные вопросы, которые ведут к выходу из нежелательного состояния.
Причин для раздражения может быть множество. Это может быть скрытая злость, недовольство, возмущение, не выраженное словами и сдержанное в себе. В том числе недовольство собой, своими поступками.
Если озвучить причины происходящего в слух, проговорить про себя, записать, провести анализ ситуации, то Вы сможете взять эмоции под свой контроль. Полезно посмотреть на ситуацию со стороны, глазами всех участников, учесть все интересы, оспорить свои мысли. Найти способ безопасно выразить свои эмоции, выпустить их из себя, это может быть спорт, прогулки, творчество, разговор с близким человеком или обидчиком, и т.п.
Причиной раздражения может быть большое количество не завершённых дел, когда организм понимает, что сил на всё ему не хватит и говорит Вам: Стоп! Я больше не готов принимать вызовы от этого мира. В таком случае может помочь планирование. Пока у Вас нет четкого плана действий, или хотя бы принятого решения на первый шаг к разрешению проблемной ситуации, эта ситуация будет снова и снова всплывать в памяти, напоминая о себе и требуя принять по ней решение.
Причиной раздражения может быть осознание безвыходности положения, точнее сказать выход есть всегда, но известные Вам пути выхода в данный момент Вас не устраивают. Соответственно имеет смысл прислушаться к советам и взглядам на ситуацию от сторонних лиц, которые могут видеть то, что не видите Вы. Но если сделать в сложившейся ситуации ничего нельзя, остаётся только её принять и перестать сопротивляться и отрицать неизбежное, подпитывая тревожность и раздражительность.
В любом случае при ощущении раздражительности, Вам нужен отдых, здоровый сон и ресурсные занятия, как правило это хобби. Если долгое время самостоятельно не получается справится с раздражительностью, обратитесь за помощью к специалисту.
Консультация психолога
и ещё больше статей по психологии
в нашей группе ВК: https://vk.com/psyhofon
и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1