Привычки, передаваемые из поколения в поколение приносят прибыль пищевой промышленности, психологам, тренерам и страдания нашим детям. Как остановить этот водоворот и передать своему ребенку правильное пищевое поведение? Как взять под контроль свои нарушения и паттерны в еде? Это сложнейший вопрос здоровья наших будущих поколений.
Пока нарушения есть, лишний вес не уйдет. Тренировки, ПП, подсчет калорий… Ничего не поможет похудеть, если нарушено пищевое поведение. Даже операции по ушиванию желудка будут иметь временный эффект.
⠀
Поэтому давайте разберемся с этим вопросом.
Пищевое поведение – это то, как мы относимся к еде:
▪ установки: "нельзя оставлять еду", "вкусная еда – это награда" и т.п.
▪ привычки: все есть с хлебом, добавлять майонез во все блюда и др.
▪ эмоции, которые сопровождают прием пищи: радость, стыд, тревога, успокоение
⠀
У каждого человека они свои. Но когда пищевое поведение нарушено, начинаются проблемы с весом – его набор или недостаток.
Диетологи выделяют 3 типа нарушения пищевого поведения:
1. ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ. Проявляется сознательным ограничением в еде. Миниатюрные порции. Отказ от завтраков. Хлебец с обезжиренным йогуртом вместо полноценного обеда.
2. ЭМОЦИОГЕННОЕ. При нем желание поесть появляется не от голода, а в ответ на эмоции. Например, заедание проблем и плохого настроения.
3. ЭКСТЕРНАЛЬНОЕ. Его признак – ложное чувство голода. Когда кушать хочется не потому, что пора покушать, а потому, что перед глазами аппетитная еда или кто-то другой кушает.
⠀
Напишите в комментариях, что замечали за собой?
⠀
Нарушения пищевого поведения – это проблема, но еще не критичная. Справится с ней помогут грамотный диетолог и психолог. А вот если ничего не делать, они приведут к тому, что лишний вес никак не уходит. Никакие диеты и способы похудения не помогут
Вот почему я уделяю особое внимание коррекции нарушений пищевого поведения в своей работе с людьми.
⠀
Каждой ученице я помогаю выстроить здоровый рацион. Плюс у нас очень мощная психологическая поддержка. 😉 В программу входят мои авторские техники по борьбе с негативными установками и привычками. Также мы с ученицами встречаемся на групповых онлайн-сессиях, где прорабатываем психологические причины лишнего веса.
⠀
Ставьте ❤, если было полезно. А если остались вопросы, задавайте их в комментариях. Я с радостью отвечу.