Как распознать психологический и эмоциональный абьюз.

Психологическое насилие опасно, потому что об этом не говорят, от этого не защищает закон, а иногда люди даже не понимают, что они подвержены эмоциональному насилию.

Физическое насилие определить легко, а как понять что вы подвергаетесь психологическому насилию? Эмоциональное насилие не оставляет никаких видимых ран, но оно оставляет психологические травмы.

На что стоит обратить внимание, чтобы распознать психологический абьюз:

Постоянное подавление и тестирование ваших личных границ. Человек не принимает ответ «нет». Он будет продолжать подавлять вас, использовать различные манипуляции, только чтобы получить то, чего он действительно хочет.

Критика. Человек постоянно критикует вас, то, как вы себя проявляете, как вы выглядите, готовите, убираете, какую музыку слушаете, с кем общаетесь. Если вы попросите не критиковать вас, то столкнетесь с агрессией и непониманием. После этого критики меньше не станет.

Пытка молчанием. Человек таким образом наказывает вас, ему нравится, что вы мучаетесь и не можете понять, что происходит. С помощью этого он получает необходимые эмоции – чувство вины, тревогу.

Пассивная агрессия. Человек не оскорбляет вас напрямую, но может что-то такое сказать или таким тоном, что у вас останется неприятный осадок.

Человек пренебрегает вашими эмоциями, чувствами и потребностями. Он настолько зациклен на себе, что не хочет или не может понять ваших эмоций. Вы можете сколько угодно объяснять, какими угодно способами, но от ваших разговоров не будет меняться ничего.

Манипуляции. Человек заставляет чувствовать вину и стыд, он пытается зацепить вас чем угодно, пока не получит желаемого. Манипуляторы хорошо чувствуют, куда надавить. Если манипуляции не подействовали на вас, то вы можете столкнуться с агрессией или оскорблениями.

Газлайтинг. Человек заставляет вас усомниться в реальности и в ваших чувствах. Эта тактика используется чаще всего, когда человек пытается защититься, он сделал что-то неприемлемое и пытается убедить вас в том, что этого не было.

Перенос вины. Человек вместо обсуждения проблемы, начинает вас обвинять в чем-то. Он переносит вину за свое плохое поведение на вас, тем самым оправдывая себя.

Чем быстрее вы поймете, что с вами происходит, что вы подвержены психологическому абьюзу, тем легче вы сможете выйти из больных отношений или ограничить контакт с агрессором.