Как выстроить личные границы c токсичной матерью?

Что делать если вы заметили токсичное отношение со стороны матери?

С признаками токсичного поведения матери вы можете познакомиться в моей статье: Дети не обязаны делать своих родителей счастливыми: токсичные отношения с матерью.

1. Любые изменения в жизни человека начитаются тогда, когда вы осознаете и признаете, что такая ситуация сложилась в вашей жизни. Важно на этом этапе выдерживать стыд и вину перед родителем: она меня родила, воспитала, дала все что могла, а я сейчас пытаюсь обвинить ее во всех своих бедах и неудачах, итд...
Осознание и признание - это не равно обвинение!

Осознание и признание - это не равно радикальное прощение!

2. Осознать, что вы не виноваты в том, что ваша мать к вам "плохо" относилась в детстве и/или продолжает относиться так сейчас. Токсичное отношение матери к вам - это ее особенности характера, это ее проблемы и задачи, с которой она не справилась. Так как основная цель токсичного отношения - это сделать виноватым другого, переложить ответственность на вас, за свои слабости, бессилие, неумение и/или нежелание учиться справляться с жизнью. Вы не виноваты!

3. Понять, чего вам не хватило в отношениях с матерью. Многие психологи рекомендуют своей взрослой жизни найти способы это восполнить, компенсировать недостаток внимания, теплых и доверительных отношений, чувства безопасности. Я скажу по-другому: если у вас в детстве не было велосипеда, а сейчас у вас лексус, то в детстве у вас все равно не было велосипеда. Понимаете?

Важно научиться давать себе, того что не хватило в детстве, не за счет других! а в контакте с другими! Попробуйте понять эту разницу...

4. Научиться чувствовать и понимать свои потребности, желания, интересы, цели. Вот это то самое о чем говорят все психологи - осознанность и внутренняя опора. Жить осознанно - это замечать все что происходит вокруг...сдохнуть можно...В жизни, в мире происходит очень много всего и не всегда "хорошего" - от такой осознанности "крышу снести может" - согласны?
Для меня осознанность - это жить "со знанием" законов мира, их понимания, через призму наших ценностей, мировоззрения. Быть в контакте с реальностью, понимать причинно-следственные связи своих поступков и действий или бездействий.

5. Выстроить свои личные границы. Понять для самого себя, что вы позволяете с собой делать, а что не позволяете. Затем научиться заявлять об этом людям, которые вас окружают. Каждый человек имеет право на личное пространство и уважение этого пространства.

Что делать, есть мать себя токсично ведет в вашей взрослой жизни?:

✅ Физически дистанцироваться. Чем дальше физически вы находитесь от токсичной матери: ее манипуляций, ее критики, ее обесценивания, тем больше у вас шансов на здоровую, счастливую свою жизнь.

✅ Демонстративно вести себя уважительно с матерью. Усилием воли разорвать деструктивную модель поведения в вашей семье (оскорбления, обвинения, крики, скандалы), которая вам навязывалась годами.

✅ Понять, что токсичное поведение матери, это не ваша проблема. Дети не обязаны делать своих родителей счастливыми!

✅ Принять, что вы не можете изменить другого человека. Вы вправе говорить матери о своих чувствах и эмоциях, но заставлять ее измениться не принесет никакого результата, пока из любви к вам, к вашим чувствам, мать не начнет осознавать и признавать, что причиняет своим токсичным поведением вам вред. Этого может вообще никогда не произойти.

✅ Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями. Усилием воли откажитесь от обвинений и претензий к матери- это разрушает вашу психику, ваше тело, вашу жизнь. Если вы будете носить это в себе годами, это будет причиной неврозов, болезней, ранней смерти. Проживите эту боль и отпустите.

✅ Найдите подходящего вам психолога. Если вам в одиночку сложно справиться с токсичными отношениями матери, если неврозы, болезни, неудачи преследуют вас по жизни - посмотрите в сторону помощи вам специалиста.

Найдите в себе силы, смелость, возможности вместе с психологом проработать свои воспоминания, свои эмоции и чувства. Специалист научит вас справляться со стрессом, находить ресурсы для своей счастливой жизни.

Только так вы не передадите такой же токсичный стереотип поведения своим детям.

Данная статья носит информационный характер и не является инструментом для обвинения и обесценивания материнской роли в жизни каждого человека. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей жизненной ситуацией, обязательно обратитесь к специалисту🤍

Автор: Ольга Боровская
Психолог, Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru