Недавно я писала про самооценку, что вопрос о самооценке обычно сводится к пониманию своего размера и способности честно и подробно себя описать.
При описании себя важен контекст. Я не могу иметь золотые руки, вообще. Это определение себя, как человека с золотыми руками, неинформативно и не может быть опорой. Я могу лучше всех в моей семье вышивать крестиком, но хуже всех — на конкурсе вышивальщиков. Я могу лучше всех в моей семье вышивать крестиком, но хуже всех собирать табуретки. Я могу хуже всех в моей семье собирать табуретки, но одновременно делать это лучше всех своих подруг и друзей. В таких описаниях больше конкретики, они могут быть ресурсом, опорой, точкой отсчёта. Они не про то, хорош я или плох, они про мой реальный размер.
Знать свой размер — полезно.
Вместо повышения самооценки имеет смысл прокачивать конкретный навык и периодически сверяться с реальностью, сравнивая себя с людьми разного размера и беря обратную связь.
Увы, понять свой размер бывает непросто. О том, какие могут возникать сложности, я попробую рассказать на примере оптических иллюзий.
На фоне гигантской цели кажешься себе ничтожным
Чёрные круги на рисунке одинаковы. Но круг слева кажется меньше. Ещё меньше он кажется, если попробовать поочерёдно закрывать то один, то другой глаз
Если я, к примеру, студент юридического факультета, я точно в большей степени юрист, чем мои друзья-химики и родители-медики. Но придя в юридическую фирму на низшую должность, я буду ощущать себя маленьким. По мере развития моей юридической практики будет меняться и мой размер, я буду воспринимать себя всё более большим и настоящим юристом. Но что, если у меня грандиозные цели? Например, я хочу выйти на миллионные ежемесячные гонорары или брать в работу исключительно топовых управленцев. Как это повлияет на моё восприятие своего размера?
Вероятнее всего, на фоне грандиозной цели я буду ощущать себя ничтожно маленьким.
Может быть ошибка в восприятии и в другую сторону: я могу воспринимать себя больше, чем я есть, если буду ставить перед собой цели, которые давно перерос. Это, конечно, приятно, но одновременно и ограничивающе.
Что делать, чтобы вернуть себе реальный размер и опираться на него, а не на мнимую ничтожность либо грандиозность? Найти себе цели помельче. Это не про отказ от грандиозной цели, это про то, чтобы было что-то кроме неё. При этом грандиозность у каждого будет своя. Для кого-то миллионные гонорары спустя пять лет работы — легко, для кого-то — невозможно за это же время утроить зарплату, на которую когда-то соглашался, будучи стажёром. Аналогично не только с деньгами, просто деньги легче посчитать. Речь здесь о том, что если вы работаете юристом полгода, год, пять лет, двадцать пять и продолжаете себя ощущать столь же ничтожным, как в самом начале пути, возможно, стоит пересмотреть шкалу, по которой вы оцениваете размер: на ней должно быть существенно больше отметок, чем две — грандиозный и ничтожный юрист. Пересмотрев шкалу, переоцените свой размер. Едва ли ваш опыт никоим образом вас не подрастил.
На фоне тех, кто существенно больше, чем ты, кажешься себе ничтожным
Круги, расположенные в центре обоих «цветков» одинаковы, но тот, что окружён кругами большего размера, кажется меньше, чем тот, что окружён кругами меньшего размера
Если я, к примеру, студент юридического факультета, я точно в большей степени юрист, чем мои друзья-химики и родители-медики. Я, успешно обучаясь на третьем курсе, вероятно, в большей степени юрист, чем большинство не имеющих практического опыта первокурсников с моего же факультета. Но придя в юридическую фирму на низшую должность, я буду ощущать себя маленьким. По мере развития моей юридической практики будет меняться и мой размер, я буду воспринимать себя всё более большим и настоящим юристом. Но что, если и в фирме, где я работаю, и в прочих местах меняя окружают профессионалы в разы опытнее, успешнее, востребованнее? Как это повлияет на моё восприятие своего размера? Вероятнее всего, на фоне тех, кто в разы больше, чем я, я буду ощущать себя ничтожно маленьким.
Может быть ошибка в восприятии и в другую сторону: я могу воспринимать себя больше, чем я есть, если буду окружён исключительно тех, кого я успел перерасти. Это, конечно, приятно, но одновременно и ограничивает.
Что делать, чтобы вернуть себе реальный размер и опираться на него, а не на мнимую ничтожность либо грандиозность? Искать других. Сравнивать себя с разными другими. К примеру, с теми же бывшими однокурсниками, которые работают на том же поприще. Кто-то будет объективно больше, но кто-то — объективно меньше. Сравнивать себя со вчерашними выпускниками, со своими подчинёнными... С разными другими. Ещё, разумеется, можно сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.
«Это-то всё хорошо и понятно, но не помогает», — непременно скажет сейчас кто-нибудь. И действительно. Шаги понятные, всё логично, но бывает так, что вот видишь, даже, возможно, осязаешь свой реальный размер, но никак не удаётся его признать.
Если вы не замечаете свой рост, если не можете признать свой реальный размер, вероятно, вам это зачем-то нужно.
Попробуйте представить себе, что сейчас вы в том размере, который вы никак не можете признать. Что чувствуете? Как ваше чувство проживается телесно? Какие фантазии приходят в голову, когда вы так себя ощущаете и чувствуете в своём реальном размере? Что хочется сделать? Где-то здесь найдётся ключик к ответу на вопрос, зачем оно вам.
Загвоздка заключается в том, что часто у человека нет согласованности между собственными ощущениями, чувствами, мыслями и действиями. Человек может говорить о радости с гримасой отвращения на лице, а думать при этом о том, что ему непременно надо, не будучи при этом способным объяснить толком, зачем. Такая рассинхронизация может удлинить процесс. Но это уже отдельная история.
Автор: Марина Кришталь
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru